フィッシャーマン＠筋トレ

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筋トレを愛しています。Twitterフォロワー10万人。「筋トレで日本人1億2000万人を救う」が公約。令和までに「正しい筋トレ」を日本に普及します。Twitterでは筋トレに関する「有益情報」と「モチベーション」を届けます。お気軽にフォローどうぞ。
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NOTEの記事一覧

無料の記事はこちらで全てまとめています。記事のリンクと繋がっているのでクリックで飛べます。 トレーニング初心者でもゼロから分かる。スクワット講座 初心者でもゼロから分かる。ベンチプレス講座 栄養・食事フィッシャーマン式マッスルシェイクの作り方 ダイエット 夜に食事をすると脂肪は増えやすいのか サプリメント 筋トレ全般脂肪を筋肉に変えることはできるのか 筋肉痛は必要なのか その他

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    • 大胸筋上部を鍛える上で知っておくべきこと

      こんにちは。フィッシャーマンです。今回は大胸筋上部についてです。筋トレでは「一般的に良しとされているトレーニングが調べてみると実はあまり良いものではなかった」というのはしばしば存在します。 実は「これが大胸筋上部の種目でありますよ」というのが今回の記事です。というわけで、大胸筋上部を鍛えるために知っておくべきことについてのお話しです。

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      • 【筋肥大ツール】体脂肪の正確に測定すること。

        どうも筋トレコーチのフィッシャーマンです。実は体脂肪は正確に測定するのが難しいことを知っている人はいるかもしれません。 それでは、さっそく「フィッシャーマン式の体脂肪の正確に測定する方法」について解説していきます。

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        • 【腹筋の科学】シックスパックを手に入れる方法

          どうもフィッシャーマンです。このシリーズでは初心者〜中級者に向けて分かりやすく筋トレを解説しています。この記事では「シックスパックを手に入れる方法」について解説していきます。

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        • 筋トレ初心者〜中級者の疑問
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        記事

          部分痩せは科学的に可能なのかの真実

          こんにちは。フィッシャーマンです。部分痩せ科学的については、減量やダイエットに関しては重要なトピックに感じます。しかしながら、SNSを見る限りで正確にプロトレーナーでも理解している人は少ないように感じます。 ということで、早速結論から、、、

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          【表で言えない】エビデンス論者の筋肉が小さい科学的な理由

          こんにちは。フィッシャーマンです。 賢いトレーニーが落ちる罠があるこれを読んでいる人はおそらく一般的なトレーニーよりも賢くて、科学的な筋トレに興味があると思います。そんなあなたが落ちてしまう罠があります。 SNSでは「エビデンスでは○○だ」「科学的に正しい筋トレは○○だ」「解剖学的には○○だ」と言う人に限って筋肉が小さいことが多いことを疑問に思ったことはないでしょうか。 その疑問に対して、エビデンス論者達はこう答えます。 ・筋肉が大きな人が正しいことを言えるわけではな

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          人工甘味料は食欲を爆発させるのか

          こんにちはフィッシャーマンです。 ダイエット時にカロリーゼロの食事で誤魔化す人は多いと思いますが、実際にそれは効果的なのでしょうか。それとも食欲を爆発させてしまうのでしょうか。。今回は巷で言われている人工甘味料が食欲を爆発させるみたいな話が科学的にどうなのかを考えてみようと思います。

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          筋肉を増やすための「マッスルシェイク」の作り方

          どうもフィッシャーマンです。この記事では、安くて、美味しくて、ラクで栄養価も優れているマッスルシェイクの作り方を教えます。 僕は見た目に合わずに、胃がとても小さくて食には結構苦労して、このマッスルドリンクを重宝しているんですよね。 大学生の頃はあまりに胃が小さすぎて、学食で文学部の女の子がペロリと食べきる定食さえ完食できずに毎日友人に食べてもらっていたほどでしたし、先日も中野駅北口で夕食を食べて、その後に南口のカフェでプリンを注文したんですが割とデカいのが来て食べきれなか

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          【副作用あり】ダイエット中にBCAAを摂取してはいけない4つの理由

          こんにちは。フィッシャーマンです。 あなたは「ダイエット中にBCAAを飲みましょう！」みたいな情報をネット上で目にしたことはないでしょうか。 結論から言えば、あまり意味がないどころか、副作用があるのでマイナスなんですよね。SNSでこの方法が広まっており、以前に何人かのダイエッターの女性から「この方法って本当に効果あるんですかね？」とDMで質問されていました。 ということで、BCAAをダイエット中に飲みたい（すでに飲んでいる）人はぜひお読みください。この記事では、BCAA

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          俺が考える筋肉が増加しない人に共通する4つのこと

          どうもフィッシャーマンです。最近思うんですが、筋トレって自分では何が悪いのか気がつけないことって多いんですよね。本人が一生懸命やっているつもりでも、的を射ていないことをやっているトレーニーは多い印象です。 あなたは筋肉が増えていますか？一生懸命やっているのに増えてないのであれば、この記事を読んでください。別に難しいことは解説しません。 ということで、この記事では、筋肉が増加しない人の共通する4つの共通点を炙り出して解説していきます。

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          初心者の体が変わらない３つの理由

          こんにちは。フィッシャーマンです。体が変化しない初心者って多いですよね。では、実際に何が原因なのか。。。今日は考えられる３つの理由について紹介していきます。

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          筋トレの苦手部位を克服するための効果的な方法

          こんにちは。フィッシャーマンです。皆さんは筋トレでの苦手部位（発達しにくい部位）というのがありますよね。例えば、胸が発達しずらい。肩が発達しずらい。腕が発達しずらいなど… 一般的に苦手部位というものは誰でもあるでしょう。では。これらをどのようにして克服すればよいのか。今回はその方法を紹介していこうと思います。

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          筋肥大のトレーニングでは〇〇が重要ファクターである理由【科学的解説】

          こんにちはフィッシャーマンです。今回は基礎に帰って筋トレにおいて筋肥大に最も重要なファクターとも言えるトレーニングの基礎について紹介していきます。では結論から言います。

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          EAAのメリット・デメリットについて

          こんにちは。フィッシャーマンです。EAAは昨今の筋トレ界ではとても人気の高いサプリメントとなっておりますが、本当に必要なのでしょうか。今回は巷で大人気のサプリメントであるEAAについて個人的に思う意見を書いていきます。

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          合計272ページの筋トレ本を出版します。【一部公開＆予約限定の特典あり】

          お久しぶりです。フィッシャーマン（＠muscle_fish）です。 「筋トレ本（合計272ページ）」を出版のお知らせです。2020年4月頃から執筆して、8ヶ月以上の時間を要して執筆した一冊です。 初心者〜中級者向けとしては、客観的にみて過去に出版された日本語の筋肉作り系の書籍の中で、最も優れた一冊だと自負しております。2021年はこの筋トレ本で一気に筋肉作りをブーストして頂ければ幸いです。 少額とは言え、後悔してほしくないので、事前に「自分が知りたいな〜と思う内容がある

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          合計272ページの筋トレ本を出版します。【一部公開＆予約限定の特典あり】

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          サイドレイズを効かせる正しいフォームとコツについて

          こんにちは。フィッシャーマンです。肩の三角筋中部を刺激するための有効な種目は「サイドレイズ」なわけですが、この種目は意外と難しい。一般的に言われている内容もトレーナーの指導が間違っていることが多く、基本種目でありながら、意外と正確な情報が認知されていない種目だと私は思っています。今回は基本に帰って、サイドレイズのフォームを解説していきます。

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