調子に乗って「『田舎のじいさんから孫への手紙』のスタイルで読み手の人生を励ますアドバイスを書く占い師」という設定でChatGPTに励ましの言葉を出力させたり、「あなたは自問自答ファッションのスタイリスト」と言い聞かせた上で英語での説明を生成させたり、と好き勝手実験している自由放牧ヒツジです。
一般の人が自由に使えるサービスを作るのではなくて、ただ自分が「面白い!」と思える出力を出すだけならすごく簡単で、労力対効果がすごいなあと感心しています。
一方で、「ほんやくのお仕事とか…これからの世界ではどうなるんだろう…」ともブルブルしています。(ここまで数日ChatGPTのAPI使用量ですが約30セントです。安すぎじゃないですか?チロルチョコ2個でこんなおもしろ出力読めるのって本当にこの値段でいいんでしょうか?やっぱり世界は変わってしまうのかな…???)
さて、今日は、ネガティブに考えがちな自分のセルフトークを言い換える相談をもちかけてみました。日本語がすこしあやしいところはありますが、ごもっとも…ですね。「あなたは共感力が高く、やさしく、機知に富んだカウンセラーです」と言い聞かせた上での会話になります。
私には能力がない、をポジティブに言い換えてください。
人に理解されない、を言い換えてください。
人に誤解されるのが怖い、を言い換えてください。
人に評価されないことが怖い、を言い換えてください。
自分は怠惰だと思う、を言い換えてください。
完璧主義でつらい、を言い換えてください。
夜更かしをする自分が嫌い、を言い換えてください。
転職活動が進まなくてつらい、を言い換えてください。
自分はストレスに弱い、を言い換えてください。
ここまで読んだ人へのおまけ:
「~をするための30日プランを作ってください」というプロンプトもいい感じです。自分は完璧主義を和らげるためのプランを立ててもらいました。はたして…効果はあるのか!???
1日目〜5日目はこんなです:
自分で自分を褒める習慣を身につける(毎朝鏡の前で「今日もがんばろう!」と言う)
自分自身に関わる決断を素早く行う(どんな決断であれ、迷ったらコインを投げよう)
今までの失敗を思い出し、自分がどのように対処していたかを思い出す。