8/19の日記

　１年ぶりぐらいに観葉植物を買いに行きました。やっぱ机にあるだけでなんか落ち着きますね。ポトスはまじで初心者にお勧めします。少し葉が枯れてしまったって思ってから水を与えても青々しく復活してくれます。前、置いていたポトス、本当にごめん。
 
　最近、夏のありきたりなイベント（海やらBBQやら）に向けて身体を絞っている最中ですがちょっと良い感じになってきているのもあって、油断してポルノを見てしまいます。それもあってか宅トレや有酸素運動は毎日継続しているものの他のタスクに対する無力感が半端ないです。それの一因は睡眠の仕方にあると感じています。
 
　夏休みでバイトもないとなると最悪１日中寝ていても良いんですよね。今日もトレーニング終わってから眠くなって昼寝しようと思っていたら４時間くらい寝ていました。それの何が悪いのかというと本来人間が寝るべき時間に良質な睡眠が取れなくなってしまうのです。
 
　寝付いてから３時間後に成長ホルモンの分泌が出るそうですね。それも１０代・２０代は３０代以降に比べてそのホルモンの分泌量が２倍以上らしいです。それ以外にも睡眠の大切な働きやたくさんあります。その３時間に変な寝方をしてしまっている現状がもったいないですし、結局朝起きても、ぼーっとしてしまってスマホをいじって朝から…なんてこともざらにあります。最悪ですね。現に今日はそんな感じでした。
 
　それなのでポルノ制限＋睡眠の仕方の改善にも取り組みたいと思います。やることとしては２３時半には必ず眠りに着くために２３時にベッドに向かう。ここから始めていこうと思います！