自動思考を止める試み　2日目

いままでは、義母に対するネガティブな思考をしてしまった時に、はたと気が付いてそれを止めるようにしていました。しかし、改めて自分の思考を観察していると、ネガティブな思考でなくても、誰かとの会話を妄想したりしちゃってますね。

それと、今までは気が付いた自動思考をただストップさせていました。今後は、ストップさせた後に、意識を体に持っていくというもうひと手間を導入してみたいと思います。