＠２６　頑張らない日の決め方

こんにちは．今日は日曜日，いかがお過ごしでしょうか．
題名についてですが，頑張らない日の決め方についてぼくの考えをまとめます．
ずばり，記録です．
その理由を具体例とともに説明します

１　睡眠

　昨日飲み会でした．
　昨日の睡眠時間は５時間でした．（アプリより）
　深い睡眠は，４８分でした（アプリより）
　ぼくの睡眠の理想は７時間，深い睡眠２時間ですから
　以上の結果より，今日は頑張りません

２　食事

　昨日はお酒を飲みました．
　〆にラーメンを食べました．
　今，体がお菓子や甘いものを欲しています．これは疲れのサインです．
　以上の結果より，今日は頑張りません

３　運動

　昨日はジムで足を追い込み
　さらには飲み会の移動などで２５０００歩でした
　以上の結果より，今日は頑張りません

まとめ

　記録を続けていることで，日常生活の変化に気づくことができます．
　その変化に対応した，今の生き方を選択することこそ，今の笑顔だけでなく，明日の笑顔にもつながっていくでしょう．
　「なんで調子悪いんだろう」と原因不明な疲れに困ってらっしゃる方の心に，この記事が寄り添えますように．

写真は昨日の夜中に撮りました．