OWN週報～新サイクル1週目。いろいろ変化を加えた結果は？

　先週は食欲に微妙に負けるというそんな結果になったOWN活。
　新しいサイクルを初めて1週目、どうなったのでしょうか？
　では、今日はOWN週報！

今週のデータ

体重変化

64.6kg→63.0kg（-1.6kg）

体脂肪率

20.6%→19.6%（-1.0%）

筋肉量

48.7kg→48.2kg（-0.5kg）

今週の感想

　タスクシュート効果もあって、ストレス状態から回復！

　原因は恐らく睡眠不足。睡眠時間を減らすことに甘えてはいけませんね。
　きっちりと睡眠を意識的に取り直したら、大きく回復しました！

　その結果はＯＷＮ活にもすぐに影響してきて、完全ではないものの2週間前の水準に大きく近づいてきました。

　今回のサイクルから少し変更を加えたこととしては、食事のとり方を変えたことでしょうか。

　十分絞れたと判断したので、ＯＷＮのプランを体重維持に変えたうえで、そのカロリーを最大としてだいたい200kcal程度低いまではＯＫとしました。

　また、ボディメイクでよくある食事パターンの一日5食を実施。

　1回量が減った代わりに、回数を増やすことで飢餓状態が起こらないようにし、代謝が高い状態を維持するのが目的です。

　ここからはただ減らすのではなくて、ボディメイクのフェイズに入ってきます！

最後に

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