戦う中年起業家

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断食第９天

第9天：2024年6月18日 体重: 81.4公斤 摄取的食物: 1杯柴茶，2杯无配料的味噌汤 冥想: 坐在椅子上冥想10分钟。 身体状态: 能量水平: 比前一天略有上升。 身体状况的变化: 手脚麻木，深夜睡眠不好，身心都有些不稳定。 心理变化: 压力水平（1-10）: 虽然有很多饥饿的时间，但已经逐渐习惯，压力也减少了。 动机变化: 在感到疲倦想放弃和还能继续坚持之间摇摆不定。 整体感想: 减重速度从81.6减到81.4有所放缓。可能是因为换成了无配料

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    • Fasting Day9

      Day 9: June 18, 2024 Weight: 81.4 kg Intake: 1 cup of chai tea, 2 cups of miso soup without ingredients Meditation: 10 minutes of meditation while sitting on a chair. Physical Condition: Energy Level: Slightly increased compared to the

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      • 断食9日目

        Day9 ２０２４年６月１8日 １）体重： 81.4kg ２）摂取したもの： チャイティー1杯、 具なし味噌汁2杯 ３）瞑想： 椅子に座って瞑想1０分。 ４）身体の状態： ・エネルギーレベル 前日より少し上がっている。 ・体調の変化 手足の痺れがあり、深夜によく寝れなくなった。心身ともやや不安定になっている。 ５）メンタルの変化： ・ストレスレベル（１―１０）：5 空腹時間は多いが、慣れつつありストレスも減少した。 ・モチベーションの変化 もう疲れたやめたい

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        • 断食第8天

          第7天：2024年6月17日 体重: 81.6公斤 摄取的食物: 1杯柴茶，1杯蔬菜奶昔，1杯无配料的味噌汤 冥想: 坐在椅子上冥想10分钟。 身体状态: 能量水平: 略有上升。 身体状况的变化: 睡眠浅，感到疲劳和饥饿，身心变得更加困难。 心理变化: 压力水平（1-10）: 有些习惯了，但比前一天没那么难受。 动机变化: 开始觉得自己可以应付。 整体感想: 开始有些厌倦蜂蜜柴茶，于是制作并摄取了无配料的味噌汤。由于禁食，味觉似乎变得敏锐，味道非常美味。

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        断食第９天

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          Fasting Day8

          Day 7: June 17, 2024 Weight: 81.6 kg Intake: 1 cup of chai tea, 1 cup of vegetable smoothie, 1 cup of miso soup without ingredients Meditation: 10 minutes of meditation while sitting on a chair. Physical Condition: Energy Level: Slight

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          Fasting Day8

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          プチ断食8日目

          Day7 ２０２４年６月１7日 １）体重： 81.6kg ２）摂取したもの： チャイティー1杯、野菜スムージー１杯 具なし味噌汁１杯 ３）瞑想： 椅子に座って瞑想1０分。 ４）身体の状態： ・エネルギーレベル やや上がっている。 ・体調の変化 眠りが浅く、疲労感と空腹感で心身ともきつくなってきた。 ５）メンタルの変化： ・ストレスレベル（１―１０）：6 やや慣れたが、前日よりはつらくなかった。 ・モチベーションの変化 なんとかなるという思いも出てきた。

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          プチ断食8日目

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          断食第７天

          第6天 - 2024年6月16日 体重： 82.0 公斤 摄入物： 2杯奶茶 1杯蔬菜奶昔 冥想： 10分钟的坐姿冥想。 身体状态： 能量水平： 显著下降。 身体变化： 健康状况恶化。醒来时手脚麻木、耳鸣和痤疮重新出现。 心理变化： 压力水平（1-10）： 9 这是我感到最饥饿的一天。压力显著增加。 动力变化： 想到还有20多天，焦虑增加，动力下降。 总体感想： 这是总体上艰难的一天，健康恶化，严重饥饿，下午困倦。然而，每次看到我丑陋的下腹部，我对减掉

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          断食第７天

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          Fasting Day7

          Day 6 - June 16, 2024 Weight: 82.0 kg Intake: 2 cups of chai tea 1 cup of vegetable smoothie Meditation: 10 minutes of sitting meditation. Physical State: Energy Level: Significantly decreased. Physical Changes: Health has deteriora

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          プチ断食7日目

          Day6 ２０２４年６月１6日 １）体重： 82.0kg ２）摂取したもの： チャイティー2杯、野菜スムージー１杯 ３）瞑想： 椅子に座って瞑想1０分。 ４）身体の状態： ・エネルギーレベル かなり減少している。 ・体調の変化 体調は悪化した。寝起きに手足の痺れ、耳鳴り、ニキビなどが再発した。 ５）メンタルの変化： ・ストレスレベル（１―１０）：9 もっとも空腹感を覚えた1日だった。かなりストレスが溜まった。 ・モチベーションの変化 あと20日以上ある

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          断食第６天

          第6天 - 2024年6月15日 体重： 82.2 公斤 摄入物： 2杯奶茶 1杯蔬菜奶昔 冥想： 20分钟的坐姿冥想。 身体状态： 能量水平： 整体上有所下降。 身体变化： 睡眠比前一天更深。流鼻血、手脚麻木和指尖疼痛逐渐改善。 心理变化： 压力水平（1-10）： 8 饥饿感变得持续不变，增加了压力。 动力变化： 对自己能坚持多久感到不确定，导致动力略有下降。 总体感想： 看到美食的照片，会嫉妒那些能吃到它的人。发现自己很难抑制食欲。然而，尽管感到饥

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          断食第６天

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          Fasting Day6

          Day 6 - June 15, 2024 Weight: 82.2 kg Intake: 2 cups of chai tea 1 cup of vegetable smoothie Meditation: 20 minutes of sitting meditation. Physical State: Energy Level: Overall, slightly decreased. Physical Changes: Sleep was deeper

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          断食６日目

          Day6 ２０２４年６月１5日 １）体重： 82.2kg ２）摂取したもの： チャイティー2杯、野菜スムージー１杯 ３）瞑想： 椅子に座って瞑想2０分。 ４）身体の状態： ・エネルギーレベル 全体的にやや落ちている ・体調の変化 前日より眠りが深かった。鼻血、手足の痺れ、指先の痛み等は改善しつつある。 ５）メンタルの変化： ・ストレスレベル（１―１０）：8 空腹時が状態となり、ストレスが増した。 ・モチベーションの変化 どこまで我慢できるか、持続できる

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          断食６日目

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          断食第５天

          第5天 - 2024年6月14日 体重： 83.3 公斤 摄入物： 2杯奶茶 1杯蔬菜奶昔 冥想： 30分钟的坐姿冥想。 身体状态： 能量水平： 感觉稍微更有活力。 身体变化： 手脚的麻木感有所改善，敏感胃肠的症状几乎消失。但睡眠还是有点浅。 心理变化： 压力水平（1-10）： 6 饥饿和冷静之间摇摆不定，想吃东西的欲望变得更强，导致一些压力。 动力变化： 减肥速度大幅下降，动力有所减弱。 总体感想： 减肥速度完全停滞。感到焦虑，不确定这种方法是否正确

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          断食第５天

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          Fasting Day5

          Day 5 - June 14, 2024 Weight: 83.3 kg Intake: 2 cups of chai tea 1 cup of vegetable smoothie Meditation: 30 minutes of sitting meditation. Physical State: Energy Level: Feels slightly more energetic. Physical Changes: Numbness in ha

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          プチ断食５日目

          Day5 ２０２４年６月１4日 １）体重： 83.3kg ２）摂取したもの： チャイティー2杯、野菜スムージー１杯 ３）瞑想： 椅子に座って瞑想３０分。 ４）身体の状態： ・エネルギーレベル 少し活力が増した気がする ・体調の変化 手足の痺れが改善され、過敏な胃腸の症状はほぼなくなった。ただ、眠りが少し浅い。 ５）メンタルの変化： ・ストレスレベル（１―１０）：6 空腹時と落ち着いている時が揺れ動いている感じ、食べたいという欲求も強くなりややストレスになる。

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          プチ断食５日目

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          断食第4天

          第4天 - 2024年6月13日 体重： 83.3 公斤 摄入物： 2杯奶茶 1杯蔬菜奶昔 冥想： 30分钟的坐姿冥想。 身体状态： 能量水平： 感觉比前一天稍好。 身体变化： 手脚的麻木感缓解了，感觉血液正在净化。 心理变化： 压力水平（1-10）： 4 有点习惯了饥饿状态，压力稍微减少了。 动力变化： 虽然仍然感到饥饿，但感觉可以继续坚持一段时间。 总体感想： 减肥速度减慢了，今天从83.4→83.3，减少了0.1公斤。身体似乎已经适应了不吃东西，

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          断食第4天

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