断食第７天

第6天 - 2024年6月16日

1. 体重： 82.0 公斤

2. 摄入物：

• 2杯奶茶

• 1杯蔬菜奶昔

1. 冥想： 10分钟的坐姿冥想。

2. 身体状态：

• 能量水平： 显著下降。

• 身体变化： 健康状况恶化。醒来时手脚麻木、耳鸣和痤疮重新出现。

1. 心理变化：

• 压力水平（1-10）： 9
  这是我感到最饥饿的一天。压力显著增加。

• 动力变化： 想到还有20多天，焦虑增加，动力下降。

1. 总体感想： 这是总体上艰难的一天，健康恶化，严重饥饿，下午困倦。然而，每次看到我丑陋的下腹部，我对减掉超过10公斤并恢复舒适生活的愿望变得更强烈。当身体变得沉重时，心灵也会变得沮丧，形成负面循环。一旦恢复到舒适的体重，持续努力保持肌肉力量和活动范围是避免重回这种挣扎的必需。

此外，随着冥想的进行，我意识到，过去错误的决定和失败源于心灵的混乱和不安。被意识和自我困住会导致所有事情的失败。冥想就像肌肉训练一样，练习越多，越能提高元认知能力，对生活中各个方面的决策和行动产生积极影响。