【連載】スポーツをする子どもたちが強くなるために -トレーニングと食事の前提知識とは？ -

はじめまして、LIB SPORTSの記事をお読みいただきありがとうございます。記念すべき第一回目の記事です！

LIB SPORTSでは、あらゆるスポーツをする子どもたちが強くなるために必要な知識を整理し、ジュニアアスリートやその親御さん、そして指導者がわからないこと、悩んでいることを少しでも減らして、子どもたちがスポーツを通して、より健やかに強くなることを目的とするウェブマガジンです。

LIB SPORTSのLIBの意味は英語の「LIBRARY＝図書館」やラテン語の「LIBERI＝子どもたち」という意味を込め、子どもたちのスポーツのための図書館のようなスポーツマガジンを目指すという意味を込めています。

記念すべき最初の記事は「スポーツをする子どもたちが強くなるためのトレーニングと食事の前提となる知識とは？」になります。子どもたちを強くする上で最低限この知識は抑えておいてほしいことを今回の記事で紹介します。

LIB SPORTSとは？

LIB SPORTSは、かけっこ教室を運営するランニングコーチである細野史晃と、ジュニアの競泳選手を中心に栄養指導をしているスポーツ栄養士の松田幸子の二人で運営している、ジュニアアスリートのご家庭やジュニアアスリートの指導者向けにトレーニングと食の情報を発信するスポーツマガジンです。

このマガジンを発行するに至ったきっかけは、食にしてもトレーニングにしても子どもがしっかり育つ、強くなる情報を得ようとしてもこれだけ情報過多の時代には見つけにくく、その上わかりやすく伝えられる情報源があまりにも多くない。我々としては、子どもたちの成長を考えるともっともっとご家庭や指導者に届くべき情報があると感じ、このマガジンを立ち上げました。

足で走らない。

全身で上から落ちて跳ねるだけ。

この延長線上で走りは考える。

これを徹底するだけでもかなり変わる。

モデルは@hirotaka0810 pic.twitter.com/Ranfp3sxhQ

— ほそのスポーツチャンネル(ほそのふみあき) (@fumiaki_slh) June 8, 2019

忙しい #ジュニアアスリート は時間を上手に使う必要あり。

だからこそ「隙間時間」をパフォーマンスアップに使いたい。

まずは基本の食事から。これを知っていれば、いろいろ応用がきく。

そしてからだがしっかりする。https://t.co/AXrb5QWR7W

— 公認スポーツ栄養士　松田幸子《競泳めし発売中》 (@matsuda_sachiko) September 4, 2020

それぞれの執筆者のTwitterを自己紹介代わりに掲載します。それぞれが、本を複数出版しており、その信頼と知識を込めたマガジンとして記事を発行していきます。

それでは、今回のテーマである「トレーニングと食の前提の知識」を紹介します。

子どもたちが強くなるためのトレーニングの前提知識

子どもたちに必要なトレーニングはどのようなトレーニングなのでしょうか？体力や筋力、瞬発力や反射神経など様々な鍛える要素がありますね。実際このような要素はとても大切なのです。

しかし、私達としては３つの要素を身につけることを基礎としています。そのポイントは「バランス・バネ・タイミング」です。これらの要素が身についていないと、どんな運動でも上手に体を動かすことができません。この3つの要素は言い換えるならば運動神経の正体といっても過言ではありません。

これらの要素を鍛えるトレーニングをいくつか挙げると