フリーランスになるのに、自己管理能力が必要だ。

先週の火曜日に、この季節にとても人気のあるインフルエンザに感染しました(笑)
今年の３月からはフリーランスになります。
会社で仕事をするの違い、自分で得たクライアントとの仕事にもなります。
定期的に「しっかり休む！」とスケジュールに休みを作ることも大切ですが、
体調管理を日頃から怠ると、休み＝給料が発生しないことになります。

こりゃまずいぞ！と思った

思ったので、日頃からセルフケアができるようになろう！と思います(●'ｗ'●) 
フリーランスという職業じゃなくても、セルフケアできたらいいな〜思います(*'ω'*)

■ ちーちゃん先生が参考にした本！

【週末セルフケア大全　WEEKEND WAYS TO PRACTICE SELF-CARE 】

ズボラ大人女子の週末セルフケア大全

この本がオススメです！　どうしてオススメするかについて書こうと思います！

Q：どんなセルフケアができるの？

セルフケアは「１３項目」のっています。「免疫を上げる方法」や「睡眠の質の上げ方」、「アレルギーを改善する方法」、「血行をよくする方法」などがあり、
各項目に当てはまる症状でハーブやアロマオイルの種類や適切な使い方が書いてあります。

オススメ理由①：ハーブやアロマオイルがどんな症状に効くのか がわかる！
ハーブやアロマオイル（精油）には、いろいろな働きがあります。それについて詳しく書いてあります。　
そして、いろいろな症状のページもあり、その時はどんなハーブを使ったらいいのか、アロマオイルの組み合わせも書いてあり、症状に合わせて、ハーブやアロマオイルをブレンドすることも知ることができます！

オススメ理由②：ハーブやアロマオイルのいろいろな使い方が知ることができる！
ハーブと聞いて、頭に思い浮かべる使い方は「ハーブティー」が多いと思います。ハーブティーの入れ方やハーブをブレンドする配合、アイスティーで飲む時のオススメハーブなどを教えてくれます。
アロマオイルは、ハーブよりたくさん使い方があるんです！わたしもこの本を読んで、びっくりしました！
この本を読むと、アロマオイルでアロマスプレーや化粧水、香水も！バスソルトまでも作れるようになります。
ただ、アロマオイルをアロマポットで使用するだけではなく、自分で化粧水やアロマスプレーを作れて、使えるようになると、楽しみも増えるし、飽きずにセルフケアできると思います😆

オススメ理由③：セルフケアはハーブやアロマオイルだけじゃない！
症状に効くツボ、食べ物、ストレッチ方法なども書いてあり、手元にアロマがない状態でも症状を和らげたりできる項目もあります。
例えば！「口内炎」の項目には、ビタミンBが多い食べ物、亜鉛や鉄分が多い食べ物を食べよう！と書いてあり、不足すると起きる症状も！そして、亜鉛が多く入っている食べ物リスト：牡蠣・うなぎ・ニシン・卵・チーズなどが書いてあります。
なので、アロマオイルだけではなく、日頃からリストにある食べ物を食べるようにしたり、ビタミン不足に気をつけるようにするといいですね😋

インフルエンザに感染して、体調管理をもう一度考え直そうと思っても
いざ、どうしたらいいんだろう？と私も悩みました・・・。
でも、日頃からこんな感じに小さいことからコツコツとできる
セルフケアの本があると、ちょっと安心しました😷

みなさんも、お手にとって読んでみてください！