【73日】またまたまた寝かしつけで寝た...けれど，起きてから気を入れ直してSST×60分完遂。リカバリータイムが3.5日と表示されるので，60分はまだ自分が思う以上に高負荷みたい。 ハルヒル動画を観ていたら，神社過ぎの激坂でねもてぃさん出てきてびっくりした。笑

【71日】筑波山で山練。目標パワーでほぼ走り切れました！FTP低いかな、ということで5w上方修正。ローラーがまたキツくなります(笑)

【富士ヒルまで70日】ペース練習と花見

こんにちは！きょんです。 このnoteは，産後1年で富士ヒルブロンズを目指すママローディーの記録です。せっかく目標を立てたので，記録をつけてみています。 昨日の練習さて，関東の桜も最盛期な週末。来週には散ってしまっているのかなー...と考えると寂しい気持ちになりますが，だからこそ咲き誇るこの一瞬を記憶に留めておきたくなるのでしょう。我が家も例に漏れず，花見に向かいました。ちびてぃは1日桜を愛でながら芝の上を這ったり歩いたりしていました。しっかり逞しくなっています。 でも

【68日】寝かしつけで寝るのがルーティーン化してきてしまいました(汗)。日付が変わる前にL3×30分。短時間のダンシングL6を挟みながら。明日は改正FTPでSSTの予定です。

【67日】SST×60分+α(2分くらい？)。富士ヒル車載動画を観ながら。5分毎に30秒ダンシングも入れてみました。FTP修正につき平均2wくらい上がったようだけど，完走できて良かった◎ ちびてぃの寝相は日に日に悪くなっていく...(汗)

【富士ヒルまで66日】トレーニング計画Ver1.1

こんにちは！きょんです。 このnoteは，産後1年で富士ヒルブロンズを目指すママローディーの記録です。せっかく目標を立てたので，記録をつけてみています。 トレーニング計画 Ver1.0今更ながら，富士ヒルに向けたトレーニング計画です。この日記を始めた頃(3月中旬)に作成しましたが，日記に書くのを忘れていました(汗)。 計画は期間と目標だけを決めました。’○曜日に△△する’とメニューまで決めた方が良いことは判っていますが，できなくて焦ってしまうのも嫌なので敢えてそこまではし

【61日】3日ほど自転車をお休みしています。一昨日昨日は計画的休息だったけど今日は完全に気力がない。精神的に不安定なようです。明日は回復していると良いなー。

【58日】今日のメインはFTP13分×3セットでした。SST以外のメニューがほしくて薦めてもらいました。辛かったけど何とかできそう。今週末は私用により外ライドできないのでローラー頑張ります。

【56日】日付越えちゃったけど完了。FTP走×30分。まだ行けそう！

【55日】本日も短時間で。FTP×20分。ラスト1分はL6。良い追い込みでした。今週は帰省のため明日明後日までしか乗れません。3日間で乗り貯めます！

【53日】メインはFTP走×30分。最後1分はPWR4倍で踏み切りました。明日から5日間ほど帰省するため自転車はお休み。帰ってきたらFTPテストです(爆)。では、行ってきます！

【46日】久々の更新。5日間帰省で強制レストから昨日はL3×90分，今日はFTP×20分でした。昨日の疲れが思ったより響いたので短時間で。今週はFTPテストの予定でしたが週末に試走が2本入りそうなので延期にします！