20kgやせたダイエット法:ラーメンを食べたいときはどうするか

週に何度かはラーメンを食べたいほどラーメン好きだとしてダイエット中の場合はどうしたらいいのでしょうか?

自分がおすすめなのは　ラーメンを替え玉で食べるようにする。替え玉はメンだけ2人分食べるということ。メンを全部食べたらメンだけおかわりします。

ダイエット中なのに2人分食べるの!?　と思うかもしれません。

けど　まー読んでみてください。

自分でインスタントで作る場合は　一応一人分作り、食べたりない場合はメンをもうひとつ茹でて追加して食べます。

ラーメンはスープの塩分の多さが1つの問題点なのでスープは1人前のまま食べます。

これによりお腹いっぱい食べたうえに　体への害は少なく抑えれます。

あと　腹八分目は健康に良いといいますが頻繁に食べたくなる人は　腹9分目か10分目になるように替え玉でラーメンを食べます。

たくさん食べるときは　食べたあとにゆっくり休める休日などがおすすめとなります。あと昼食で食べるのがよいでしょう。理由は夕食時に　まだ満腹感が残ってれば　いつもより夕食を少なくするという調整ができます。

たくさん食べることにより満腹感が得られますので　頻繁にラーメン食べたくなる衝動を抑えれます。(少なくても自分の場合)

「我慢せず　あえて満足いくまで食べて今後の食べる量を減らす」という長期的なスパンでの成功を狙う方法となります。

終