ダイエットおすすめ食材

皆さん、ダイエットの調子はいかがでしょうか？
ダイエットで、カロリーを抑えるために炭水化物を控えると思いますが、どうしても炭水化物を食べたい時ってありますよね？
そんな時にオススメの炭水化物を紹介します！

それは、炭水化物の中でもGI値の低い食材です！
GI値とは、血糖値の上昇度合を表すもので、この値が高いと血糖値が上がりやすく、栄養を吸収しやすくなってしまうため、一緒に食べた脂質を蓄えやすくなってしまいます！
そのため、血糖値の上昇が緩やかな低 GIの食材を選ぶことで太りにくくなります！

GI値の低い食材は、 そば、玄米、ライ麦パン、春雨、さつまいもなどです！

もちろん量を食べすてカロリーオーバーすると体重が増えてしまいますので、ご注意ください！
GI値の低い食材を摂取して、健康的に負担なく、ダイエットを続けていきましょう！

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