タンパク質

皆さんタンパク質は摂取していますか？

ダイエット中のタンパク質の摂取量は、個人の体重や目標によって異なりますが、一般的には体重1キログラム当たり1〜1.2グラムのタンパク質を摂取することが推奨されています！

例えば、体重が60キログラムの場合、約60〜70グラムのタンパク質を摂取することが目安です！

タンパク質はダイエット中に重要な栄養素であり、食事の満腹感を高め、筋肉の修復や成長にも役立ちます！

是非タンパク質を意識して摂取してみてください！

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