増量

増量してから減量するというのは、主にボディビルダーやフィットネス愛好家などが行うトレーニング方法で、筋肉を増やしてから脂肪を減らすという過程を指します。

増量と減量を組み合わせる意味は以下の通りです：

1. 筋肉量の増加: 増量期間中は、適切なトレーニングと食事によって筋肉量を増やすことが目的です。十分なタンパク質を摂取し、適切なトレーニングを行うことで、筋肉を増やすことができます。

2. 代謝の向上 筋肉は脂肪よりもエネルギーを多く消費します。増量期間で筋肉を増やすことで、基礎代謝が向上し、脂肪を燃焼しやすくなります。

3. 適切な体組成の獲得: 増量期間で筋肉をつけ、減量期間で脂肪を落とすことで、健康的な体組成を目指すことができます。筋肉量を維持しながら脂肪を減らすことで、シェイプアップ効果を高めることができます。

4. パフォーマンス向上: 増量期間中に筋肉を付けることで、トレーニングや競技のパフォーマンスが向上します。筋肉の力強さがアップすることで、より効果的なトレーニングが可能となります。

無理な増量や減量は健康リスクを伴うことがあるため、適切な指導のもとで行うことが大切です。

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