背中の自宅トレーニング

こんにちは！
いつもファングパーソナルトレーニングジムをご利用いただきありがとうございます！

背中は自分で見えにくいため、気づいた時には お肉がつかめるほどたるんでいる！
何ていったことが起こりやすいですよね！

日常生活ではなかなか背中を動かすことが少ないですが、スキマ時間で意識的に取り入れてみてください！

ご自宅でできるトレーニングご紹介します！！

《タオルラットプルダウン》

1.椅子に座り、背筋をまっすぐ、胸を張った姿勢でタオルの両端をもつ！
※タオルは肩幅よりも長さがあるものを使ってください！

2.両腕を頭の上に上げ、タオルを左右に引っ張る！

3.肘を曲げて肩甲骨を寄せながら、首の後ろから、肩の後ろにかけてゆっくりと引き下ろす！

4.繰り返し動かす！！

20回×3セットを目安に、肩甲骨が寄っているのを意識しながらやってみてください！
胸を張った姿勢をキープしたまま動かすのがポイントです！

カッコいい、綺麗な後ろ姿を目指しましょう！！！

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一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています
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