3月28日トレーニングメニュー

up
5min
30s高回転
4min
30s 高回転
5min

3min 80-107w
2min172-210        
5回

10min

30s210-
1min レスト
5回

15min

15s 240w
15s レスト
4回
20s 240w
20s レスト
3回
30s 240w
30s レスト
2回
20s 240w
20s レスト
2回
15s 240w
15s レスト
4回

きつすぎた