3月21日トレーニングメニュー

今日のトレーニングメニューはこれでした。(FTP130wくらい)

UP
5min  70wくらい
30sec MAX
4min 70wくらい
30sec高回転　150rpm
5min 70wくらい

4セット
5min 150w　　)
5min レスト　　)

10セット
10sec 210w)
50sec レスト)

2セット
2min SFR   )
1min レスト)

感想

5分走のところが1番きつかったです。