自己統合のやり方

今日もインスタにいただいたネタの回答を。

自己統合のやり方。

うーんこれは色々ありますねー
ただ前提として

「統合したい」の動機が一番重要だと
思っていて、
それが不足や欠乏や恐れによるものならば
一旦、「無条件に今の自分を認めてあげる」
が大事。

純粋に統合にワクワクしているのなら
以下のやり方が取り組みやすいのかなぁと
思います。

まず前提👇

・信じていることが現象化する
・自分が何を信じているかは反応によってわかる
・反応とは感情のこと
・何かの出来事にネガティヴに反応した時が
統合のタイミング
・ネガティヴな感情は本来の自分に合わない思い込み
(信念　ビリーフ)を持っているから

ここから方法👇
・出来事にネガティヴな感情が湧いたら
避けず、ジャッジせずありのまま認めてあげる
・落ち着いたら内観
・何にそんな怒ってるの？
・何が一番嫌だった？
・何を感じたの？
・わたしのこの反応(ネガティヴな感情)
は何を信じているから起きているんだろう

思い込みがわかったら
マジかー🤣
と笑い飛ばして終わり。

経験上ここでその思い込みを手放そうとすると
逆にこじれるw

見つけてあげて、
「あらまぁ」と驚き、笑い飛ばして終了がベスト！

とまあここまで書きましたが
統合というよりは

「自己理解」を目的にすると
いいかなぁと思っていて
そもそもあらゆるネガティヴな思い込みがなければ
地球での悲喜交々な体験をすることはできずw

ポジティブもネガティヴも
あるからこの地球体験は面白いわけで
とするならば
思い込みさんのおかげで感情的な痛みを
体験することができるので
解消しようとするよりも、まずありがとうと
言ってあげてください。

私たちは体験するために
わざわざこの地球に生まれてきたので。

その上で

「ああ、わたしこんな意識の癖を持ってるのね」
「ああ、わたしこんな思い込み持ってたなんて可愛いところあるわね」

みたいな軽ーいノリで
自分を理解してあげる事が
統合なのだと思います。

犬も逃げれば追ってくるw
ネガティヴな感情や思い込みも
逃げれば。。。。。

あとね
ガチで統合しにいこうとすると
真面目な方は修行僧のようになってしまうので

どんな自分も
どんな感情もジャッジせず
パターンが出てるなぁと思う時も問題視せず
(人間だもの🧑)

日常のあらゆる幸せや喜びや
心地よさ、
怒りや悲しみも充分に感じながら
やりたいことをやらせてあげる。
(体験をさせてあげる)

追加でいえば

「わたし本当の本当はどうしたいの？」

「わたし本当の本当はどうありたいの？」

と自分に丁寧に問うてあげる習慣を持ってあげると
人生は右肩上がりへと突入してゆくでしょう😎

このテーマは書いていて
まだまだ色々書けることがあるなぁと思ったので
追加でまた書いてみようと思います。

ネタを提供してくれた方ありがとう。

今日の言霊
「何」をやるかより
「何故」やるかの方が大事