舌でわかる体質チェック！妊活中に取り入れたい漢方生活

みなさんは、ご自身の体調をチェックしたい時、舌をご覧になったことはありますか？漢方では、体調をチェックするために舌をみることが多いのだとか！中医学では舌や脈、聞き取りなど複数の方法で身体の状態を把握し、その人に適した漢方を選んだり鍼灸を行うのだそうです。

今回は、薬剤師、鍼灸師でいらっしゃる誠心堂薬局の西野裕一先生と、公認心理師、臨床心理士の戸田さやか先生にお越しいただいた際のライブの内容を抜粋しnoteにまとめました。

ライブ当日は舌での身体の状態のチェックから、実際の漢方薬局の使い方などたっぷりとお話しましたので、ぜひ参考にしてください。

舌を見る時のポイント4つ

実際にみなさまの舌をご覧になる際、ポイントが4つあります。

① 朝、朝食を食べる前の時間帯
朝起きて、歯磨きをした後が適しているとのこと。舌についている苔は取らず、水でうがいをします。

②自然光の明るい場所で観察すること
できるだけ、自然光の明るい場所が好ましいです。

③口は大きく、舌全体が見えるようにすること
リラックスした状態で、自然な姿勢で大きく出してください。力を入れると舌が充血してきてしまいますので注意が必要です。

④飲食後を避けること
食後や飲料後は舌苔が染まってしまうことがあります。温かい飲料を飲んだあとも舌が赤くなりますので、避けるのがBetterです。

※苔とは、舌の表面にある白っぽい部分のことです。他にも、マスクを外した直後も舌をチェックするタイミングとしては、あまり適さないそうです。

3つの舌タイプから分かる身体の状態

では、理想の舌と漢方的に不調がみられる舌を見ていきましょう。

理想的な舌は、アルファベットのUのような形をしています。
色は薄いピンク色で、表面に薄く白いもの（舌苔）が生えています。

今回はこの中から、気虚、瘀血（おけつ）、陰虚の3つの舌のタイプについて解説して頂きました。

気虚の舌

日本人に一番多い舌のタイプです。理想の舌のようにきれいなUの字ではなくだらんとして、舌の淵に歯形がつき、輪郭に波があります。苔は理想の舌と比較してやや厚めです。漢方ではエネルギー不足の状態と言えます。胃腸の調子が悪い、息切れをする、汗をかきやすい、夜中にトイレに起きやすい方に多く見られるとのこと。

瘀血（おけつ）の舌

血流が悪い状態の舌です。舌の横の部分、肝という臓腑に関係のある場所が青紫色になっています。強いストレスがかかり続けている方、血流が悪い方の舌の脇にはこのような紫色の斑点が見られる場合があります。瘀血が取れると共に、舌の状態も戻るそうです。生理痛が重い、経血に塊がある、色が黒っぽい、目の下にクマができやすい方の舌は瘀血（おけつ）であることが多いのだとか。黄体期がだらだらと上がる場合、排卵が不安定な場合もあるのだそうです。

陰虚の舌

最後に、陰虚の状態です。特に中心あたりに割れ目がみえます。苔は少なく、理想の舌よりも赤みが強いです。寝不足の方や40代以降の方に見られやすく、爪が割れやすい、のどが乾きやすいなどの乾燥体質の方に多いのだとか。卵胞が成熟しにくい場合も、陰虚であることも多いのだそうです。

今回ご紹介させていただいた舌の状態はほんの一部です。誠心堂薬局さんのYouTubeチャンネルでは、より詳細な情報をご覧いただけます。ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。

漢方的オススメの妊活中に取り組みたい6か条

舌で体調をチェックすることに合わせて、西野先生に普段の生活に取り入れたいことについて、教えていただきました。

①睡眠は23時台から7時間しっかりとること
睡眠は非常に重要です。リラックスした状態で睡眠につきましょう。

②帰宅後、ストレッチポールで緊張を緩めること
体をリラックスさせるために、ストレッチポールに座って寝転がります。天井を向いて5分が目安です。

③夜は脳や心臓を休めること
PCやスマートフォン、筋トレは夜には避けましょう。

④毎朝スクワット
20回が目安にするとよいでしょう。

⑤子宮内・腸内フローラを改善すること
オクラや黒豆茶、黒豆豆乳がおすすめです。

どれも日常の中に手軽に取り入れられそうですよね！まずは意識するところから、ぜひ試していただきたいなと思います。

漢方薬局のかかり方

自分に合った漢方薬を選んでもらうためには、舌や脈を診る・身体の状態を聞き取るなど最初の相談が大切だそうです。初めて漢方薬局を訪れるときは、時間に1時間ほど余裕をもっておくと良いそうですよ。既に病院を受診されている方はその記録や、お薬の情報も忘れずにお持ちください。

漢方薬局を選ぶときは、不安なことについて丁寧に説明し、二人三脚で妊活に取り組んでくれるかどうかが重要だと西野先生は話します。また、漢方は薬草を煎じるものがおすすめだと教えていただきました。

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