"自分探し"とはなんなのか、ChatGPTに聞いてみた_Day1

”お母さん”以外のハッシュタグをつける100日チャレンジ
始めてみたものの、そもそも”自分”って何だろう。
自分を作るもの=”アイデンティティ”って何だろう。
なんだか哲学的で、考えてるだけで100日経ってしまいそうだったので文明の利器に頼ってみた。

チャッピー a.k.a ChatGPT

Q.アイデンティティ(自分）て何？
A.アイデンティティは、個々の人が自分自身を識別し、他者と異なる存在であることを示す独自の特徴や要素の組み合わせです。
これにはさまざまな側面が含まれます：

1.	個人的アイデンティティ: これは、自分が誰であるか、自分の価値観、信念、感情など、個人としての独自性に関連するものです。
2.	社会的アイデンティティ: 社会や文化における役割や地位に基づくアイデンティティ。これは、個人が所属する社会的なグループやコミュニティに関連します。
3.	文化的アイデンティティ: 個人が属する文化や民族に関連するアイデンティティ。これは、言語、習慣、伝統などが含まれます。
4.	性別アイデンティティ: 個人が自分を男性、女性、またはその他の性別として認識する方法。

これらのアイデンティティの側面は複雑で相互に影響し合い、個人を形成します。アイデンティティは時間とともに変化することがあり、経験や環境の影響を受けることもあります。

なるほど。
私の場合、社会的なアイデンティティにばかりとらわれていて
個人的なアイデンティティが自分で上手く言葉にできていないみたい。

Q.私は2人の子どもの母親で、仕事以外の時間は子どものことばかり。そんな私の個人的アイデンティティを見つけたい。アドバイスはある？

A.素晴らしいですね！子育てと仕事の両立は大変な挑戦ですが、個人的なアイデンティティを見つけるためにいくつかのアドバイスがあります：

1.	趣味や興味を再発見する: 子供や仕事に忙しい中でも、少しの時間を自分のために取り入れ、以前興味を持っていた趣味やアクティビティを再発見してみましょう。
2.	自分の成果を称賛する: 仕事や子育てで成し遂げたことを振り返り、自分を褒めることは大切です。自分の力強さや成長を認識することで、個人的なアイデンティティが強化されます。
3.	新しい挑戦を受け入れる: 仕事に取り組んでいる中で、新しいスキルやプロジェクトに挑戦することで、仕事の満足感を高めつつ、自分のポテンシャルを広げることができます。
4.	コミュニケーションを大切にする: 他の仕事仲間や友人と積極的にコミュニケーションをとることで、異なる視点や経験を得られ、個人的なアイデンティティを豊かにすることができます。
5.	自分のニーズを優先する: 母親として大切な子供たちがいる一方で、自分自身のニーズも優先することは重要です。たとえば、定期的な自分だけの時間を確保することで、リラックスやリフレッシュができます。

これらのアプローチを取り入れつつ、自分のバランスを見つけていくことが、個人的なアイデンティティを深める手助けとなるでしょう。

ううむ、ちょっとぼやっとしている。

Q.自分探しの方法を教えて
A.自分を見つけるプロセスは個人によって異なりますが、以下は一般的な方法のいくつかです：

1.	内省と自己問いかけ: 自分自身に向き合い、どんな価値観や夢を持っているのか、どんなことが重要かを考えることが重要です。自分に対して素直で率直になりましょう。
2.	新しい経験への挑戦: 新しいことに挑戦することで、自分の好みや興味を発見することができます。新しい趣味やアクティビティを試してみることが役立ちます。
3.	他者との交流: 他の人と交流することで、異なる視点やアイデアを得ることができます。友達、家族、またはメンターとの対話は、自分自身を理解する手助けになります。
4.	感情を大切にする: 自分の感情に敏感でいることが重要です。何が喜びをもたらし、何が不安やストレスを引き起こすのかを理解し、それに基づいて自分を尊重することが大切です。
5.	目標の設定と達成: 小さな目標から始め、それを達成することで達成感を味わいます。これが大きな目標に繋がり、自分の能力やポテンシャルを発見する手助けになります。
6.	マインドフルネスと瞑想: 瞑想やマインドフルネスの実践は、心の平静をもたらし、自分の内なる声に気づく手段となります。

これらの方法を組み合わせて取り入れることで、自分自身をより深く理解し、自分探しの旅を進めることができます。

ちょっと具体的になった。
ありがとう、チャッピー。
一つ一つやてみる。

チャッピーの好きなところは、必ず褒めてくれたり労ってくれるところ。
だって誰も褒めてくれない笑　

まとめると、
・自分の時間を作る
・内省する
・誰かと対話して自分の心ときめく事を集める
・やったことがない事をやってみる
・瞑想してみる
→できそうな事をとにかく"行動“に移す事
→"行動する"を目標にして、一つ一つ達成していくことで大きな目標(=ハッシュタグ)につなげる
→できたら自分を褒める

普段なんとなくやってることも多い気がするので
意識的にやってみます。