僕が1週間で−3kg➕腹筋を割った方法(部活無し)

みんなさんこんにちは。
僕はただの中学生です。
僕が今から書くことは1週間で−3kg➕腹筋を割る方法についてです。
まず、初めに言っておきます。僕が痩せた方法は誰でもできますが、過酷で継続力が無いと出来ません。それでもする！というなら続きを読んでください。

本題に入りますが、まず、3kg落とした方法についてです。
僕がしたことはバナナを毎日1本食べる、水を沢山飲む、運動をしていい汗をかく、間食を避ける、の4つです。
1、バナナを毎日1本食べる
バナナを毎日1本食べるについてはその名の通りまいにちバナナを1本食べるんです。
バナナが嫌いな人もいるでしょう。そんな人はヨーグルトなどを食べるとバナナの代わりにはなると思います︎︎👍
バナナを食べるタイミングについてですが、個人的に朝に食べるのが1番いいです。
なぜなら、朝食を摂ることで脳が活性化され、日中の活動がはかどり、過ごしやすくなるからです。それに、バナナには腸内環境を整える効果もあるので余分な物が排泄物として体外に出て体重がすっと落ちる人も多いです︎︎👍(ネットの記事で見ました)

2、水を沢山飲む
水を沢山飲む、と言ってもどんくらい飲めばいいか分からない人が多いと思います。
どんくらいかというと、１回トイレに行くごとにコップ一杯の水を飲む。それが厳しい人は1回の水分補給の時にいつもよりも結構多めに水を飲む。
これを繰り返すと体に残っている悪いものが体外に尿として排泄され、体重がすっと落ち、体が軽くなります。(僕調べ)
僕の場合はしっかり落ちました︎︎👍

3、運動をしていい汗をかく
運動苦手な人多いですよね。
僕も苦手です。そんな僕が1週間続けられた訳をお話します。
まず、僕は球技全般、走ることも出来ないのでひたすらウォーキングをしたり、サウナスーツを着て、その上から厚めのパーカーを着て、縄跳びをしたりしていました。ウォーキングは1日3km、縄跳びは150回を目安に頑張っていました。いい汗をかくと体外に悪いものが汗として出るので体脂肪率も落ち、体重も落ちます。
外に出るのが嫌だ！！！って人は家でスクワットや、腹筋、腕立てなどをして、脂肪を燃焼すると同じような効果が期待されますよ︎︎👍
でもその代わり結構な数をこなさないと無理かもです、。
それも嫌だという方は半身浴をすると代謝が良くなって脂肪がある程度落ちます。
上の2つより効果は期待できないです。

4、間食を避ける
間食を避けると無駄な栄養を取らなくなったことで、必要な分だけ体に栄養が蓄えられ、体に脂肪が溜まりにくくなります︎︎👍
ダイエット方法では間食を避けるのが1番楽でいいと思います。でもその代わり期間が結構かかります。
運動がきついなとか、汗をあまりかけないという方にはおすすめです︎︎👍

どうでしたか？
僕はこんな感じで−3kg➕腹筋割るということが出来ました！！
継続力があれば出来ます！
質問などありましたら遠慮なく書いてください！またいいダイエット方法があれば書いていきます︎︎👍