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四足運動がレベルアップ!

こんにちは。

Jungle Gym週末担当の菅原です。

今回のトレーニングも【四足動物の動きを応用したエクササイズ】です‼
前回,前々回,前前前回と続き,更に発展版です‼


 四足動物の姿勢は体幹の前面を鍛えるような体幹トレーニングの初歩の運動になります.進化の過程から4つ足動物から徐々に2足歩行へと進化していきます.

人間も,赤ちゃん時代からハイハイにより,立位に必要な体幹や下半身,上半身を鍛えた末に1歳ころから,歩行が習得できます.

反対に言えば,4つ足歩行がしっかりと取れないと,2足歩行はできないのです。

 しかし,人間は長年生きていくと,体の筋肉を使わなくても,立ったり,歩いたりする癖が生まれてしまいます.正しい使い方ではなく,疲れない楽な使い方を覚えてしまうのです.そのため,筋肉を使わずに,靭帯や骨で姿勢を支えてしまったり,だらしない姿勢で行動したりしてしまう様になります.

 見栄えだけ崩れるだけであれば,まだいいのですが,人間は楽な姿勢をとっていると筋力を全く使わない姿勢(自分が得意な筋肉だけを使う姿勢)になってしまうので,機能的にも体が使いにくくなってしまいます.

っと今までのコラムでも何度も説明しましたね!


子供のうちにできてしまった癖を戻すことはなかなか難しいです。

だからこそ,今のうちに修正する必要があります。


1.四足トレーニングの進化
前回のコラムでは「四足動作にバランス能力と更に四肢に自由度を増したエクササイズ」を紹介しました!

そして今回は更に, 負荷を加えていきます!

2.今回の四足トレーニングはローデットビースト


まずは↓動画をチェック

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