【Vol.4】ダイエットを始めてよく食べているもの

皆さんこんにちは
パーソナルトレーナーの江波戸です！

最近はダイエット・ボディメイクを始めて
よく食べるようになったり
積極的に食べている
オススメの食材や食事をご紹介しています！

見たことも聞いたことないものではなく
身近にあってどこでも手に入るものだと
思いますので是非真似してみて下さい！

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前回の記事はコチラから▼▼

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では早速本題に入って行きましょう！

今回紹介するのは…

野菜・キノコ・海藻類

キノコと海藻の写真は割愛させていただきます。

実は僕は野菜があまり得意では
ありませんでした。

高校生くらいまでは
食べたくない野菜の方が
多かったかもしれません。

※今でも生のトマトは本当に無理。
　一番苦手な食べ物です。

しかしこれらはダイエットにおいて
とても重要な役割を果たしています。

ビタミンやミネラルを補う
食物繊維が豊富

こういったことはもちろんですが
カロリー密度が低く
満腹感が得られやすい

という点もダイエットに向いています。

今では積極的に食べるようになりました！

とはいっても

✅そこまで野菜が得意でない
✅あまりたくさん食べれない

という方も少なくはないと思うので
一つおすすめのアクションプランを
ご紹介します！

それは

汁物（味噌汁やスープ）にぶち込む！

豚汁はタンパク質も野菜も摂れて
めちゃくちゃ美味しくて
毎日飲みたい。

かさが減るので結構な量が食べれますし
野菜の旨味も感じることが出来ます。

野菜苦手な方は是非試してみてください！

毎回のことながら
当たり前というかありきたりなことしか
伝えていないと感じるかもしれませんが

まずは基本をしっかりとすること。

基本が抑えられていないのに
応用とか裏技とかやろうとしない。

当たり前のことを当たり前に
出来ることが健康的にダイエットする上で
とても重要だと考えています。

ダイエット中の方はもちろん
なんとなく身体の調子が良くない方も
参考にしてみてください！

では今回はこのくらいで！

最後まで読んで下さり
ありがとうございました！

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