【Vol.３】ダイエットを始めてよく食べているもの

皆さんこんにちは
パーソナルトレーナーの江波戸です！

少し前までの記事では
ダイエットにオススメしない食材や食事を
ご紹介していました！

参考になった、勉強になりますといった
嬉しいお声をいただくと同時に

「逆になに食べてるの！？」

と疑問に思う方も少なくないでしょう。

前回に引き続き
ダイエット・ボディメイクを始めて
よく食べるようになったり
積極的に食べている
オススメの食材や食事をご紹介しています！

見たことも聞いたことないものではなく
身近にあってどこでも手に入るものだと
思いますので是非真似してみて下さい！

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前回の記事はコチラから▼▼

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では早速本題に入って行きましょう！

今回紹介するのは…

白米

美味しいお米ってお米だけで3杯くらい食べれますよね

白米＝太る
ダイエット＝とりあえずお米減らす

といったイメージをお持ちの方も
多いのではないでしょうか。

たしかに白米を抜くと
短期的に体重は落ちるかもしれません。

しかしそれは脂肪が減ったのではなく
身体から水分が抜けただけで
あくまで体重という数値が減っただけに
過ぎません。

実は白米ってそこまで
高カロリーではないんです！

おにぎり1個で
約１８０kcalくらいです。
※具にマヨネーズなどを使ったおにぎりは
　カロリーがもっと高いので要注意。

スタバのソイラテ（トールサイズ/ホット）
の方が高カロリーですからね。

白米を食べる事で
食欲も安定しますし
食事の満足感も得られるはずです。

また白米に含まれる炭水化物は
身体を動かすためのエネルギー
として必要な栄養素です。

変に悪者扱いせずに
３食毎回おにぎり１～２個分
食べるようにするといいですね！

※お茶碗に盛る場合
　意図せず多くなりがちなので
　１度測ってみるといいかもしれません！

昨今SNSなどではお米の代わりとして
オートミールや玄米などが
紹介されてることも多いです。

それらを本当においしいと
感じて食べることが出来る場合や
好きで食べている場合はいいですが

そうでない場合
続かなくなりダイエット自体を
諦めてしまいかねないです。

合わないなら無理せず
白米を適量食べる生活を
長く続けられるよう
心がけましょう！

ダイエット中の方はもちろん
なんとなく身体の調子が良くない方も
参考にしてみてください！

では今回はこのくらいで！

最後まで読んで下さり
ありがとうございました！

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