１１月７日　私を励ます言葉。

When you're nervous about stepping outside of your comfort zone, remind yourself:
" It feels scary because it's unfamiliar, not because I'm incapable."
Excitement has almost the same physiological effect on our bodies
as anxiety---to include elevated heart, rapid breathing and
butterflies in your stomach.

Sometimes the only difference between anxiety and excitement
is the story that we tell ourselves
about what's happening in our bodies.
When you shift your perspective,
you shift your experience.

When you feel anxious about the future,
pushing yourself to welcome whatever may come
is one of the best thing you can do for your mental health.

You can't ignore your curiosity about the future,
but you can frame your curiosity differently.
With intentionally, self-awareness and practice,
you can turn your anxiety into excitement.

コンフォートゾーンから一歩踏み出すことに
緊張を感じたら　自分に言い聞かせよう：
「慣れないから怖いと感じるのであって
自分に不足があるから怖いと感じるのではない。」
興奮は不安とほぼ同じ生理的影響を身体に与える。
心臓の高揚　呼吸の速さ　心のざわつきなどだ。

不安と興奮の唯一の違いは
自分の身体に起こっていることについて
私たちが自分自身にどのように語りかけるかにある。

視点を変えれば　経験も変わる。
将来に不安を感じるとき
何が起きても歓迎できるように自分を奮い立たせることは
心の健康のためにできる最善のことのひとつ。

未来に対する好奇心を無視することはできない。
しかし　好奇心を別の形にすることはできる。
意図的な自己認識と練習によって
不安を興奮に変えることができる。

英語をそのまま訳すと「興奮」となるけど
きっとここで意味するのは
ワクワクする興奮のようなものだと思う。

何が起きても歓迎できるように
自分を奮い立たせること。

あの手この手を使って
それができると自分で思えたら
体と心の力みは取れて
一歩前に踏み出せるのかもしれない。

手探りしながら　練習しながら
自分と向き合いながら。

一歩踏み出せても　それが正しい道なのかも
わからなかったりするけど
目指す方向を見続けて
いつかそこにいると信じて。