更年期以降の女性にアロマとバレエストレッチ。
年齢を重ねながら、「私」を輝かせたい。
更年期以降も 健康な身体作り と
自分の本当の気持ち・叶えたい事を見つめ直し、
ひとつずつ叶えて、そして心通じる仲間と「悦び」でつながる、
この習慣が、年齢を重ねながら自分を輝かせ
貴方だけの人生を自分らしく生きる勇気をくれる。
アロマとバレエストレッチ with バレエ音楽で
「私」とつながる 身体と心のレッスンです。
The Pleasure of Aging.
年齢を重ねる「悦び」をご一緒に。
私は42歳になってからバレエを習い始めました。
バレエには 美しい世界観があり、
それを味わう楽しさがあります。
唯一の運動の習慣であり、
更年期の私には、健康的に歳を重ねるための
頼りにしている相棒です。
そしてもう１つ、大好きで 日常欠かすことができない、アロマ。
アロマとチャクラのイメージングを学んだ時に
驚いたことがあります。
バレエの動きと
アロマのイメージングとチャクラの学びが
共鳴するということです。
私はバレエとアロマを
８０代になっても続けていたいと願っています。
未来のお話ですが、
あなたが80代、90代になってもご自身の足で
好きな場所を訪ね、美味しいお料理を堪能し、
大好きな趣味を謳歌している、
ご自身の心からの願いに気づき、それを叶い続け
仲間やご家族と 様々な体験・感情を
共有している、
誰もが望む未来の日常です。
実は 女性にとって、更年期以降の過ごし方が大きな分かれ道。
女性ホルモンの分泌が減少すると
骨量も急激に減り、強度が落ちていきます。
このタイミングに心と身体をご自身で調える方法を
習慣にして頂きたいのです。
アロマとバレエストレッチwith バレエ音楽 のオンライン講座をお届けします。
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＜ベーシック クラス受講生募集＞
合計４レッスン （4日間の講座）
講座内容（各レッスン）
・エッセンシャルオイル２種を使い、呼吸とイメージングのワーク。
・エッセンシャルオイルと心につながるテーマを紹介。
(第１〜８のチャクラを１日2レッスン実施)
「アロマ・バレエストレッチwith音楽」 講座 (4回レッスン・４日間)
＜日程＞ オンライン講座
1回目：7月08日（金） ①13:00〜15:30 初回のみ２時間30分を予定。（全て日本時間）
2回目：7月15日（金） ②13:00〜15:00
3回目：7月22日（金） ③13:00〜15:00
4回目：7月29日（金） ④13:00〜15:00
募集人数：5名様まで
レッスン料金 43,590円 （８回レッスン）→ 39,590円（8回 / 税込
８種類エッセンシャルオイル 各１ml （ファファラ社・スイス）（８本ミニボトル）と日本国内配送代含みます。
＊アロマセラピスト 小林ケイ先生がお取り扱いされているエッセンシャルオイルです。この機会にファファラ社のアロマの香りをご体験頂きたいです。
エッセンシャルオイルが既にお手元にある場合、又はご自身でご用意いただく場合は、お知らせ下さい。商品代を講座料金より引かせて頂きます。（商品代3,590円）
講座で使用するエッセンシャルオイルは下記の通りです。
・ベティバー・フェンネル・スイート・レモングラス・ライム・ユーカリプタス・ラディアータ・ペパーミント・ラベンダーファイン・シダーウッド・アトラス
香りのイメージング用途なので、各１mlあれば十分です。
無料オンライン説明会を開催します。
①6月03日（金）14時〜14時30分
②6月11日（土）15時〜15時30分
＊日本時間
講座内容やレッスンの流れをご案内させていただきます。
いずれのお日にちも同じ内容です。
お問い合わせやオンライン説明会のお申し込みはインスタのDMで
お気軽にお問い合わせください。
https://www.instagram.com/etsuko_soma/?hl=ja
後日、説明会のZoom IDをお送りします。
更年期とエッセンシャルオイルとの出会い
あなたの更年期にはどんな症状がでているでしょうか。出ていたでしょうか。
私は特に疲労感が抜けず、起き上がれない日もありました。
ホーロー鍋を持ち上げることすら億劫で、毎日続く料理が嫌いでたまりませんでした。
ある日、「もうこれ以上、頑張るの、できない、疲れちゃった。」と、
ごぼっと 私の内側から湧き上がり、スイッチが切れた感覚がありました。
更年期症状を和らげるために手にとったのが、
植物の生命力が凝縮されたエッセンシャルオイル。
香りは本能に直結するので、
この香りが好き、嫌い、と理由なくシンプルに答えが出て、
香りと向き合う時間は、自分の気持ちに素直になれる居心地の良い、私だけの時間でした。
エッセンシャルオイルを香り続けていくと、
私の生き方のクセ・傾向に気づいていきます。
今までの人生で私は ずっと何かを学び続け、転職や引越しをし続け、
挑戦こそが人生だ、と思い込み 無理に奮い立たせていたことに気づきました。
前向きとも思える、挑戦し続ける生き方の裏には、
私はまだまだ不十分で、技術や知識が不足していて、
これでは大切な人から愛されない、
という思考にとらわれ続けていたのでした。
５０歳を過ぎていても自信が持てず、
人の期待に応えることばかりに
私のエネルギーを使っていました。
「私の気持ちはとりあえず置いておいて、
役割だから、きちんと責任を果たすべき。」
こう思い込んでいる私は 「NO」と家族や友人にもなかなか言いだせません。
今思えば、気づきをもらえた、ありがたい経験でした。
その時は、自分を大切にする方法がわからず、
人の役に立つことを最優先することでのみ、
私という存在を自分で認めてあげられなかったように思います。
そんな日々に更年期を迎え、
そしてエッセンシャルオイルと向き合うタイミングがきたのです。
私は、チャクラとエッセンシャルオイルの深い関わりを
アロマセラピストの小林ケイ先生から学ぶ機会を頂きました。
私の目の前で起こる現象や出会いは、
私の学びのメッセージであり、
「俯瞰して学びに気づき、そして行動に移せるかが問われている」と
見方が変わっていきました。
今まで埋もれていた私の本当の願いや声から
もう逃げずに、受け止め、
向き合おうと思えたのです。
私は 自分を大切にする 「意識」が芽生え、
私の人生は私のもの、
シンプルに好きなことをして生きよう、
共感できる仲間と限られた時間を過ごそう、
そう思えました。
更年期に 内なる私と繋いでくれたのが エッセンシャルオイルと大人バレエ。
私の大好きなこの２つのコラボが
誰かの日常の安心や楽しさの１つになれたら、
ワクワクを共感できたら、
なんて嬉しいことでしょう。
更年期以降の女性が、これからも 心と身体のバランスを調えて、
それも自身で調えることができ、
ご自分を大切に、健康な日々で、共感しあえる仲間と悦びで生き抜ける、
そのサポートをこれからお届けしていきます。
私一人が健康で過ごすだけではダメです。
女性は感情を共有できることに悦びを感じると思いませんか？
「これ、美味しいね〜 」「大変だったよね〜」 などの感情共有です。
私たちは共感しあえる仲間の存在に感謝しながら
自分の人生への 安心と信頼、勇気 を積み上げていくのだと感じています。
だから仲間も心身共に健康であることが、みんなの人生の豊かさにつながっています。
あなたが健康でいてくれることはとても重要なことなのです。
更年期に「氣」の補充と「氣」を巡らす。
「氣」を補充する方法の１つが呼吸です。
エッセンシャルオイルは深い呼吸をサポートしてくれます。
「氣」を巡らせるためには、頑張り過ぎないことと、身体を動かす習慣が必要です。
骨折をして寝たきりにならない為の、
骨力、筋力、バランス力、柔軟性を高めることは
ホルモンバランスが急激に減少する更年期以降とても重要です。
少し怖いお話ですが、
５５歳、６５歳、７５歳が骨折しやすい年齢とされているそうです。
女性の平均寿命は、87,14歳
健康寿命は、74,79歳 （2016年データ）
約12年この年数の差は 寝たきりか要介護の生活を意味します。
６０歳以降に体力の差が顕著に出始め、
７５歳前後の骨折には特に注意しなければなりません。
寝たきりになると認知症のリスクが高まります。
後悔の思いで天井を見ながら寿命を全うするより、
できる限り 人生最後まで自分の足で自由に歩き、
やりたいこと、体験したいこと、
仲間や家族と 悦びを共有し続け、
「たくさん経験できていい人生だったなぁ。」 と
振り返ることが出来たなら、なんて素晴らしいことでしょうか。
将来、要介護のリスクを少しでも減らすためにも
身体も今から調えていくべきことを
あなたにも知っていてほしいのです。
嬉しいことに何歳からでも、骨力・筋力・柔軟性を高め、
老化のスピードを緩やかにすることができます。
骨密度が高い人ほど、肌にハリがあるという研究結果もあるそうです。
あなたにお届けする、アロマとバレエストレッチ。
エッセンシャルオイルの香りから「氣」を補充し、自身とつながる、
ご自分を大切にすること、
ご自身を表現することへの安心をご体感して頂けます。
そしてバレエストレッチでバレエの世界観を味わいながら、
ご一緒に運動を習慣にしていきましょう。
チャクラとは？
世界最古の医学と呼ばれるアーユルヴェーダのチャクラ思想。
脊柱に沿って存在すると考えられるチャクラ・ポイントには、
私たちが人として成熟していくためのスピリチュアルな学びが宿っていて、
ひとつひとつステップを進めるごとに、より自分自身への信頼を深め、
魂の成熟を進めることができるという教えがあります。
・バレエストレッチ
簡単なバレエの動きの中で、ストレッチ、骨力・筋力・バランス力アップを目指します。
バレエ音楽に合わせて20分間身体を動かしていきましょう。
・呼吸 クールダウン
・更年期おすすめセルフケア
・朝・昼・夜おすすめケア・習慣をまとめたカードをお送りします。
＊バレエストレッチにはこんなメリットがあります。
・姿勢を意識して動作をするので、日頃の姿勢への意識も変わってきます。
・体をひねる動き、バランスをとる動き、内臓を引き上げる、腿の内側やお尻の筋肉を使う動き、
腕や首を使う動き で全身をバランスよく運動できます。
・呼吸を意識しながら 全身の筋肉を伸ばすので、圧迫されたリンパ管が広がり、
リンパ液が流れ、肌の透明感、イライラなどのメンタルな悩みもサポート。
・血行が良くなり冷え性・肩こり、むくみが改善
＊バレエ導入的なストレッチの為、本格的なバレエをお伝えする講座ではありません
バレエ経験者の方には、
床を突き刺す感覚、胸で受けとめる感覚、センターレッスンでの空間を広げる感覚、
意志ある腕の動きを表現する感覚、など
バレエの動きとチャクラや香りが共鳴するイメージをシェアさせていただきます。
ちなみに、「胸に大きくキラキラと輝く宝石のペンダントをつけていて、それを見せるように。」 とバレエのレッスンで聞くフレーズですが、
結果的には胸が輝くけれども、私は意識するペンダントは胸ではない場所にあると感じています。
「私」とつながり「仲間」と悦びでつながる。
更年期以降の女性が、さらに輝きを放ちなから どうすれはこれからも続く
人生を楽しめるだろう。 私はこの答えを探していました。
「私」とつながるということは、ご自身の本当の願いに向き合うこと。
その願いを叶えて、体験の悦びを、心通通じる仲間と感情を共有することかで
きたなら、なんて生き生きとした日常でしょう。
楽しいことばかりてはない経験も ひとりではないと思えたら 人生を生き抜く
安心と勇気になると信じています。
更年期に心と身体をご自身で調える方法を知っておくことは、
日頃ご自身を守ることにもつながります。
更年期以降こそ、心と身体の健康を調えることを意識して頂きたいのです。
・アロマとバレエストレッチwith 音楽で「私」とつながるオンライン講座 2022年７月 開講予定。
・チャクラヒーリングとアロマのレッスン オンライン講座 2023年5月開講予定 。
一般社団法人エッセンスオブヒール 認定ファシリテーター
(アロマセラピスト小林ケイ先生認定講師)
趣味は、大人から始めたバレエ(約10年)・アロマ・お菓子作り。
バレエ音楽を聴くこと。空を見ること。
<経歴>
花会社にて営業職。アメリカ航空会社 CA。 インテリア会社にてインテリアコーディネーター。インテリアコーディネータースクール講師。 アロマ空間デサイン会社にてインテリアとアロマ講座担当講師。子とも英会話・読書ホームティーチャー。
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