継続には〇〇するだけ！

こんにちは〜！ETSUKOです。

皆様、何か半年以上継続していることはありますか？
趣味でも、習慣でも、なんでも人生でプラスになるようなことですね。
この毎日、もしくは定期的に継続するというのが意外に難しいんですよね。
私も以前はなかなか続かなくて
「私は三日坊主で終わってしまうな〜、だめやな〜」
と思っていましたが、脳科学を知るようになってからそんなことは思わなくなりました。
要は続かないのはただの脳の機能。現状維持が大好きな爬虫類脳の仕業です。

そしてどうやって継続して習慣にするのかもわかったので、今はやる気、根性、気合でやっていません。
ちなみに最初のスタート時にはやる気は必要です。
まずは３日ですよね。
まだ習慣化になる前は意識してやらないとできないからです。

私が１つ週間として取り入れてるのが英会話レッスンです。
毎日２５分。
元々英語は好きなので苦痛には全くなりませんが、よっぽどの忙しい日でない限りは毎日レッスンです。

そこで私が大事にしてるポイントがあります。
それは、「繰り返す」
同じレッスンを３日間やります。
つまり同じ題材のものを３回やります。
繰り返しによってしか潜在意識に入って行かないのでわざとそうしています。
単語も一回だけで覚えれません。何度も見たり聞いたりするので自分の中に入っていきます。
この繰り返しが肝。
そして脳は省エネなので少しずつしか入りません。

しばらく継続してても習得できているのか不安になりますが、ある程度の時間が必要になります。
なんせ少しずつしか入ってないので。
でもある時に溜まったものが溢れて急にできるようになったりします。（語学はわかりやすいですね）

英語などは独学でもできますが、その環境（レッスン受ける）に入ったほうが確実に続きます。
人は感情の生き物なので感情に左右されます。
なので特に一人で継続となると難しく感じる時もありますが、環境に入ってしまえば強制的にやります。
私はそれがわかってるのでこの強制的にレッスンを受けることを選びました（笑）

皆さんも何か続いてるいい習慣ありますか？
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