よろいを脱いで素に戻る90分。

会社や会議の場を戦場にたとえると、
どこからどんな矢が飛んできても、
目の前の人に剣で刺されても、
それをかわして死なないように、

武器を持って、鎧を着て、
ガチガチの状態で戦ってませんか？

そしていつの間にか、
その鎧の脱ぎ方も、忘れてる。

「戦略」とは、戦いを略すこと。

40代からは、
分厚くなった鎧を少しずつはがして、
もっと脱力してもＯＫ、
スローペースでもＯＫ！
サステナブルに、戦わずに勝てる場所を探しにいきましょう。

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今日5/2はGWで私の仕事は休みにしましたが、
平日なので子供たちは二人とも学校、
夫は友達と謎解きに出かける予定があったので、

「ちょうど、ひとりでラッキー♪」

ということで、自分おもてなしデーにして、
息子が学校行ってる最中に、

・全身オイルマッサージ
・美容院

の2つを予約して行ってきました！

私は、自分メンテナンスとして、

・週1回のホットヨガ
・月1回のヘッドスパ
・年1回のリトリート

を理想の目安にしていて、
部分的なほぐし（ヘッドや足裏）は
１～２カ月に1回程度
行ってる感じです。

ただ、60分以上かけての
全身マッサージはかなり久しぶり。
(たぶん3年ぶりくらい)

マッサージ中に、
色々思考して頭を使わないように、

・「無」になる
・体の感覚、五感で心地よさを感じる
・思考が出てきてもＯＫ。流せばいい。

を、受ける前に意識して受けました。
（これを意識してる時点で「無」になってない(笑)）

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久しぶりに全身マッサージを受けて、
以前から、コーチングのことを
「脳と思考のマッサージ」という
たとえ表現でお伝えすることがありましたが、
「やっぱり共通点ある！」
と改めて気づいた点を
3つシェアしたいと思います。

① １対１で受ける
　1対1のプライベートで受けるマッサージは、
　コーチングのセッションと同じ。
　その効果をより高めるには、
　受ける側も、施術者の手腕を信じて
　体の力を抜く意識や、マインドをセットすることが大事。

② 徐々に一体感が高まる
　受けてるうちに、だんだんと体が緩んできて、
　自分と施術者の方との一体感が高まる。
　そうなると、足裏などの1か所の刺激でも、
　それが全身に伝わって、ビビッとくる感覚が出てくる。
（お互いの理解が深まると、１つの「問い」が、
　その後の人生の選択のキーになることがある）

③ 全体へのアプローチ
　体の一部の施術だけでも、
　もちろん心地よさやリフレッシュ感はあるけど、
　腕、ハンド、足、足裏、ヘッド、背中と
　全身にアプローチすることで、より大きい変化が起きる。
（コーチングも、最初はキャリア目標の達成から
　スタートしたけど、住環境、人間関係含めて
　人生を構成する他の要素にもアプローチすることで、
　相乗効果でより大きな変化が起きる可能性がある）

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いかがでしょうか。

全身マッサージの最後、
仰向けの体勢で終わった時には、
息を吸ったときに、
「あれ？なんかいくらでも吸えそう」
っていうくらい、いつもよりも長ーく
深い呼吸ができているのを感じました。

「鎧を脱いだらこんな感じだったんだー」

と清々しくたくさんの空気を体に入れながら
呼吸しました。

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ふだん、いかに肩に力が入った状態で
浅い呼吸をしているかってことですね。

今日の「鎧を脱いで素になった状態」、
深い呼吸をできるベストな感覚を覚えておいて、
呼吸がまた浅くなってきたなと感じたら、
セルフマッサージや深呼吸で体を整えつつ、

＼２～３カ月に1回は全身マッサージに行きたい／

と思いました！

ちょうど、近所で通いやすかったヘッドスパのお店が
先月で閉店してしまったので、

・週1回のホットヨガ
・2カ月に1回の全身マッサージ
・年1回のリトリート

に変えようかな。