8月7日夜

・エネルギー
→450kcal
・たんぱく質
→17.5g
・脂質
→24g
・炭水化物
→0.45

内容
・レタス　50g　・ゆで卵　2個　・ワカメ　5g　・クルミ　20g

一日の総カロリー
→1200～1500kcalぐらい

これからは間食にはクルミなどのナッツ系を摂る。
（パンは我慢・・・）
納豆、魚、肉をこれから増やしていきたい。