日々の安定は日誌から■□下田コラム□■vol.47
先日、新大阪駅でトイレに行きました。
洗った手を拭こうと思い、ハンカチを出したら妻のものでした。
しかも、とても小さくて可愛らしいものでした。
慌てて出かけると、こういうことが起こりますね。
時間に余裕を持つことが大切です。
時間に余裕といえば、タイムスケジュールは大切だと思います。
６月に2日間かけて「成果の出し方マスター講座」を開催しました。
今週、参加された方とその振り返り会をやりました。
ある参加者の方が、講座で学んだ「日誌」を毎日つけるようになったら、やり残しが少なくなったと話されていました。
夜、布団に入ってから、「そういえば、あれやっていなかった」と思い出すことがなくなったというのです。
私も毎日日誌をつけています。
私の日誌には二つの要素が含まれています。
ひとつは、本日の振り返りです。
1日がどんなタイムスケジュールだったのか。
「どんなことができたのか？」「人から感謝されたことは何か？」「人に感謝したいと思ったことは何か？」「どこがうまくいかなかったのか？」「自分の人生において大切と思える気づきは何か？」といったことを振り返っていきます。
そしてもう一つの要素は、明日のスケジューリングです。
朝起きてから、寝るまでのことをできるだけ詳しくスケジューリングしていきます。「●時起床」「●時●分電車に乗る」などです。
そして、出来上がった、スケジュールを見て、この通りに1日が過ごせそうかどうかをイメージしてみます。イメージができないときは、どこかに無理が生じている証拠ですので、もう一度スケジューリングします。
こうして完成したものをもう一度イメージします。
明日をビジュアル化するのです。
1日を先取りするとも言います。
これは言い換えれば、明日のイメージトレーニングをしているのです。
これを日々繰り返すと、イメージと現実の乖離が少なくなってくるから不思議です。
私はこの日誌を習慣化してから、自分の内面に大きな変化が現れました。
精神的に安定してきたのです。
人は、先が見えないと不安になりますが、明日をビジュアルで先取りしているので、未来が見えます。すると、不安になることが少なくなりました。
そして、動じることも少なくなりました。
いくら、次の日を詳細にスケジューリングしてもその通りにいくことばかりではありません。
むしろ、行かないことの方が多いです。
いきなり、誰かから電話がかかってくることもあります。
1時間で終わると思っていたタスクが2時間かかることもあります。
その通りに行かないなら、「スケジューリングの意味がないのでは？」と思われる方もいるかもしれませんが、そうではありません。
次の日を予定しているということは、物事の重要度や緊急度の判断もできているということです。
そのため、予定外のことが入っても、どれを次の日にずらせばいいのかを瞬時に判断できるのです。
「私は、そのような判断ができる」という自分自身への信頼があるので、動じることがなくなるのです。
頭の中が心配事で埋め尽くされることがなくなります。
この精神的な安定が、創造的な仕事をする時に、とても有効なのです。
実際に、日誌をしっかりかくと、20分くらいの時間がかかります。
「え、そんなにかかるの！」と思う方もいるでしょう。
しかし、私は、精神的な安定を実感してから、この時間が手放せないものになりました。
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