呼吸の深さとストレスの関係

皆さんは普段どれだけ呼吸について意識していますか？

そう聞かれて、これだけ意識している！！と

答えられる方は少ないでしょう。

呼吸とは生きている間に絶え間なく続けるもので、

人は一生のうちに６～７億回も呼吸をするそうです。

呼吸が深いと言っても分からない方も多いと思います。

眠っている時やリラックスしている時などが呼吸が深くなっている状態にあります。

ゆったりとした大きな呼吸は副交感神経 (神経のOFFスイッチ) が

優位になりスムーズに働きます。

また副交感神経はホルモンや免疫の働きを正常化させる作用もあります。

逆に、体や精神的に心が緊張していると呼吸は浅くなります。

浅い呼吸とは肩や肺だけで行っている呼吸のことで、

肺の一部にしか酸素が行かず、血液中の酸素が不足します。

中でもダメージが大きいのが『脳』になります。

呼吸が浅いと頭痛の原因になったりするのも

酸素が行き届いていないことも原因の一つです。

普段から浅い呼吸を続けていると副交感神経の代わりに交感神経

(神経のONスイッチ) ばかりが働くようになり自律神経に影響を及ぼします。

呼吸が浅くなる原因はいくつかありますが、猫背もその要因の１つとしてあります。

現代においてスマートフォンは手放せない存在であり、

ついつい画面を見るとき姿勢が悪くなっていませんか？

猫背だと横隔膜が圧迫されて柔軟性が失われ、

肺が上下に動きづらくなり呼吸が浅くなってしまいます。

意識するだけで呼吸は深く出来ます。

例えば、朝食に食べる香ばしいパンの香りをいつもより呼吸を深くして香ってみる。

香水などをつけた時、深呼吸をしてみる。など

日常のなかで少し意識すると呼吸を深くすることが出来ます。

体がだるいな、、頭がぼーっとするな、、なんて時に思い出して深呼吸をしてみて下さい。

エッセンスではユーカリやローズマリーなど深呼吸したくなるような

爽やかな香りをご用意しております。

ぜひ、店頭にて香ってみて下さいね ♪

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