続けることができるようになる方法

今日は「続けることができるようになる方法」についてお話しします。ビジネスに限らず、人生全般において成功するためには、続けることが重要です。でも、続けるって難しいですよね。今日は、その続けるコツをステップ形式でお伝えしていきます。

３児の母で大黒柱。1年で５カ国を家族で旅行しながらも自動化に役立つオンライン講座を提供しているファネルデザイナー下坂栄里子です。

ステップ1: 目標を明確にする

まず、何を達成したいのかを明確にしましょう。目標が曖昧だと、どこに向かっているのかが分からなくなり、途中で挫折しやすくなります。具体的な数字や期限を設定することで、達成感が得られやすくなります。

例:

目標具体例収益の目標3ヶ月で月収10万円達成スキルの習得6ヶ月でプログラミングを学ぶ

ステップ2: 小さな目標を設定する

大きな目標はモチベーションを高めますが、その達成までの道のりが長いと挫折しやすいです。そこで、大きな目標を小さなステップに分解しましょう。小さな目標を達成することで、自己肯定感が高まり、継続しやすくなります。

例:

小さな目標大きな目標1週間でブログ1記事を書く月に4記事書く1日30分運動する3ヶ月で5kg痩せる

ステップ3: 日々のルーチンに組み込む

新しい習慣を続けるためには、それを日々のルーチンに組み込むことが大切です。例えば、朝起きてすぐに運動をする、夜寝る前に読書をするなど、毎日の生活の中に自然と取り入れることで、続けやすくなります。

ステップ4: 休むことを恐れない

継続が大切だとわかっていても、時には疲れやストレスで続けられないこともあります。そんな時は無理せず休むことが重要です。休むことでリフレッシュでき、再びやる気を取り戻せます。

例:

休むタイミング再開の目安疲れが溜まっている時1日しっかり休むモチベーションが低下している時1週間の休暇を取る

ステップ5: 成功体験を積み重ねる

小さな成功体験を積み重ねることで、自信がつき、モチベーションも維持しやすくなります。成功体験を記録しておくと、後から振り返って自分の成長を実感でき、さらにやる気が出ます。

例:

成功体験の記録方法実践例日記を書く毎日の進捗を記録する目標達成シートを作成する月ごとの目標達成状況を記録

ステップ6: サポートを求める

一人で続けるのが難しい場合、家族や友人、同じ目標を持つ仲間など、サポートしてくれる人を見つけましょう。サポートがあると、挫折しそうになった時に助けてもらえますし、モチベーションの維持にもつながります。

例:

サポートの種類実践例家族の協力家事を分担してもらう仲間との情報共有定期的に進捗報告をし合う

ステップ7: 振り返りを行う

定期的に自分の進捗を振り返りましょう。何がうまくいったのか、どこに改善の余地があるのかを見直すことで、次に繋げることができます。また、振り返りを通じて、成功体験や成長を再確認し、モチベーションを保つことができます。

例:

振り返りのタイミング内容月末月間の目標達成状況を確認プロジェクト終了時全体の振り返りと次の目標設定

ステップ8: 楽しむことを忘れない

何よりも大切なのは、楽しむことです。続けるためには、無理をしすぎず、自分が楽しいと思える方法で取り組むことが重要です。楽しく取り組むことで、自然と継続することができます。

まとめ

続けることができるようになるためには、目標を明確にし、小さなステップを設定し、日々のルーチンに組み込むことが大切です。また、休むことを恐れず、成功体験を積み重ね、サポートを求め、振り返りを行い、楽しむことを忘れないようにしましょう。

これらのステップを実践することで、あなたも継続力を身につけ、目標達成への道を歩むことができます。続けることは簡単ではありませんが、その先にある成功を信じて、一歩一歩進んでいきましょう。

それでは、次回のブログ記事でお会いしましょう。ファネルデザイナー下坂栄里子がお届けしました。

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編集後記

大好きなニュージーランドの夕暮れの空

この赤い色が鮮やかなニュージーランドの夕暮れ。大好きなんです。建物が低いから見えるんですかね。日本でもピンクの空が見えることあるけど、ニュージーランドもさらにピンクな感じで大好きなんです。