私の振り返りについて

eriです。

すっかり投稿がご無沙汰になりましたが、
少しずつ投稿できればなと思っています。

今週から6月も始まりましたね。
今月で今年も半分が終わります、早い！！！
そこで、そろそろ年始に立てた目標が気になるところ。
振り返りですね。

私は今年の目標とは別に、
2023年の野望も書いていました。
野望なのでちょっと貪欲です（笑）
久しぶりに見てみるとだいたいは叶っていて、
叶っていなくても、
その方向に向かっているものもあって、
やっぱり思って決めて動けば、
叶うんだなと改めて感じました。

これは、毎月の振り返りと翌月のplanningを
続けているおかげでもあります。

毎月振り返り＆翌月planningとは？

昨年3月から半年間、古谷しづかさんの
Jewel Laboに参加したことで、
毎月の振り返り＆planningをしないと
モゾモゾするくらい習慣化できてます。

ただ、Jewel Laboが終わった後、
1人だとなかなか時間が取れないかも、、、
（決めてやるだけなんですが、ついつい
　後回しにしがち。）
1人だと気付きもシェアできないので、
続くだろうか？という不安があったので、
Instagramのストーリーで呟いたら、
ご一緒していた方々がぜひご一緒したい！と
言ってくださり、

毎月平日早朝5:00〜1時間、「After Jewel」と
名を変えて、今も継続できています。

そこでのメンバーの気付きや、飛躍、時には
悩みのシェアがあり、
わかるわかる！とか、それいいなー、ステキ！
私もする！ということや、課題が同じだったり。

　今月の課題が「夫」という方が多くて
　おもしろかった。そんな私も、同じ。
　今月から、夫は定時で帰れる部署に
　異動になり、まさかの19時代に家にいる。
　結婚して13年。
　いわゆるワンオペだった我が家。
　いかに家事を楽するかにこだわって身についた
　スタイルで、さらに、
　テレワークになり自由な時間を手に入れて
　楽しんでいたので、まさかまさかです。
　私が一番焦っています。
　けれど、そんな時期だと思ってこれをも
　楽しめたらなと思います。
　←具体的に思いつかない、、、

で、話を戻すと、
やっぱり1人で振り返り＆planningをするのでは
なく、仲間チームでやると続きますね✨✨
これこそが習慣化！ということが言いたかった。
みんなのおかげです！
いつもご参加くださり、ありがとうございます！

引き続きこの場を続けられるよう、
みなさま、よろしくお願いします。

ということで、今年の前半の振り返りもしつつ、
後半のplanningをして、
2023年もよく頑張った！と
年末に思える自分を想像しておきます。

ちなみに、振り返り＆planningは、
cittaノート でしています！

感情の振り返り：フリカツ

昨年1月から菅仁さんが主催していた会で、
毎日感情が揺さぶられたこと3つをあげて、
それに、ミラクル、ポジティブ、ネガティブを
ラベルつけします。

＊ポジティブ：周りの人に感謝
＊ネガティブ：自分の中の問題に気付く機会をもらっている
（問題はあなたに起きているのではなく、
　感情あなたの「ために」起きている。）
＊ミラクル：ポジティブの最上級！

こんな風に、毎日感情に目を向けます。

私はフリカツをする前から、
結構捉え直しはする方で、けど、
自分勝手にいいように
捉え直してるだけのように思い、
本当にそれがいいのかわかっていませんでした。
けれど、フリカツの場があり、
みんなのシェアを聴くと、あーそうやって
捉えてもいいと思えるようになったことで、
今でも日々の振り返りをすることが
できています。書いたり、頭で思ったり。

とはいえ、ネガティブすぎる時は、
基本、寝て忘れる人なので、すぐ寝ますが。←捉え直しの意味

（実家にいる時は、私が早く寝ると
　母は何かあったのではと思っていたくらい）

まとめ

毎日の感情の振り返りフリカツ と
毎月の振り返り＆planningで、
私はこの1年立ち戻ることができるようになりました。

今は、週1回の左脳マップ×フリカツ、
Sanopフリカツで振り返り習慣と左脳マップ的に考える習慣の場

と

月1回の行動からの振り返り＆planning、
After Jewelでじぶんのやりたいことに向かうための場を

開催しています。

#左脳マップ #フリカツ #Sanopフリカツ #振り返り習慣 #ネガティブ #ポジティブ AfterJewel