[面接前夜]不安で眠れない夜に試すべきこと

大事な試験や面接の前日になると、不安でなかなか眠れなくなることもありますよね。

無理に眠ろうとして焦れば焦るほどかえって眠れなくなるというもの。

では一体、何をするのが一番良いんでしょうか？

紙に書くと不安は和らぐ

なかなか眠れないときは、不安を紙に書き出しましょう。

裏紙でもなんでも構いません。

近くにある紙に、とにかく書いてみる。

書くことによって自分の中のモヤモヤが晴れていき、スッキリする感覚を味わえるはずです。

この「不安を紙に書く」やり方は、エクスプレッシブ・ライティングと言われミシガン大学をはじめとした数多くの研究結果で効果が証明されています。

心理療法でも用いられる手法です。

試験や面接の前にも

紙に書くやり方は、眠れないときだけでなく試験や面接の前にも効果的。

頭の中にある不安を紙に吐き出し、余計なことを考える割合が減ることによって成績も上がりやすくなります。

夜なかなか眠れない・試験や面接前に緊張しているときには不安を紙に書くようにしましょう！