基礎代謝

基礎代謝とは我々人間が
生命活動のために
消費しているエネルギーのことで
脳を働かせたり呼吸をしたり
体温調節などに使われています。

その基礎代謝は
総消費カロリーの70%といわれ
活動代謝の3倍以上にもなります。

ですので近年のダイエットでは
活動代謝を増やして痩せるのではなく
筋肉をつけ基礎代謝を増やし
摂取カロリーをコントロールしつつ
PFCバランスもとることが
主流になってきています。

※Protein=タンパク質 
　Fat=脂質 
　Carbohydrate =炭水化物

筋トレで筋肉量を増やし
基礎代謝をアップさせましょう。
また筋トレの副産物として
体温の上昇も見込めます。
体温の上昇も基礎代謝アップに
繋がりますので尚更効果的です。

無理をしない程度から
皆さんも筋トレを
してみてはいかがですか？