寝る前、今日やったことを書く

何かと忙しい毎日。
出社して仕事に取り組んで帰ってきて…というルーティンなら、「今日も仕事したな～」と思うのかもしれないけれど、
在宅で仕事をして、家事も育児もして、とやっているとあっという間に過ぎてしまう日が多い。
そんな日は細々とした色々なことをやっているのだけれど、「今日なにやったっけ？私何をした？何もしてなくない？」と思ってしまう。
朝から起きずにずっとごろごろしていたわけでもなく、何もしていないわけがないのだが、そう思ってしまう。虚無感だ。

この虚無感を減らすために、今日やったことを書く。
毎日やらなくてもいい。ただ虚無感を感じたとき、そんな日が続いたときに書き起こしてみると前向きになれる。
「あ、私ちゃんとやったな」と視覚化されるからだと思う。

書き出すのは物理ノートでもスマホのメモ帳でもなんでもいい。ふとしたときに見返せれば媒体は何でもいい。
今はやっているスマホゲームの中に自分の日記を書ける欄があるので、そこに何をやったか書いている。
たとえば昨日なら、

• 朝食用意した

• お弁当作った

• 夕食用意した

• 洗濯物を乾燥機から出して片づけた

• 洗濯した

• ジムに行って筋トレした

• プール用品洗った

• 仕事した

• 子どもたちの宿題をみた

• 子どものあせも対策をした

• ゲームした

目だったことをしていないな、と思ったときは特に些細なことまで書くようにしている。
ゲームした、と書くのは「ちゃんと自分の好きなこともやったんだよ」と視覚的にわからせるため。案外書かないとわかってないことがある。

もし毎日慌ただしくすごしているはずなのに「今日も頑張ったな！」といった充実した感覚が少なかったら、書いてみるといい。
そういう人ほど、案外色々と細切れタスクでやっているから。

昨日も今日も明日も、ちゃんと生きてるよ！

#日々の大切な習慣