コーナリングが今よりもちょっと速くなるための筋トレ！（股関節編）

どうも藤家です❗️

少しずつ暖かくなりライディングする機会も増えてきましたね。

冬ごもりでなまったカラダを目覚めさせつつ、

ライディングを楽しんでいきましょ❗️❗️

今回は、

ライディングの基本中の基本である

『コーナリング』を理学療法士の視点から

初中級者が

今よりもちょっと速くなるための

筋トレ方法を提案したいと思います！

ライディングにおいて股関節は重要な役割を果たします。

『重心をバイクセンターにキープし続ける』

『コーナリングでグリップ力を作りだす』

『コーナリングでバイクを倒すためのスペースを作り出す』

股関節周りを鍛えておくことで

これらをしっかりカバーできるようになります。

よって今回は、

コーナリングにおける

股関節の役割を中心に解説、

筋トレの方法も合わせて

ご紹介していきたいと思います！

ではいきましょう！！！

バイクの中心に乗り続けるための筋トレ

前後輪の荷重バランスを安定させるためにも

必ず押さえておきたい筋肉。

それが、『腸腰筋』になります。

付け根を曲げて、

骨盤を前に傾ける作用があります。

『手は添えるだけ』

ここを意識してみましょう。

これを意識すると、

腰の位置は後ろに下がり、

付け根も相当深く折り込んだ

ポジションになると思います。

適切なアタックポジションを取るため、

付け根の筋肉を鍛えることが

いかに大切かが

お分かり頂けると思います。

コーナリングにおける

前後位置の安定のためにも

しっかり鍛えておきましょう！

ただし、

この筋肉はパワーが強い反面、

反り腰を強めて、

腰に負担をかけてしまう可能性が

あることを忘れてはいけません。

付け根の筋肉を働かせつつも、

腹筋もしっかりトレーニングすることが大切になります！

音声付き筋トレ動画はこちら👇