家でもカフェにいたい 後編

今日も、昨日に引き続き「集中力を高める方法」についてかいていきたいと思います。

昨日は、「α波を出す」「外部の情報を遮断する」「糖分を補給する」の３つを紹介したので、その続きからです。

・休む

疲れて集中できなくなってきたら、やはり「休む」ことが大事なようです。

注意点としては、30分以上休んでしまうと脳が休息モードに入ってしまうこと。15分が理想的とされています。

たしかに、集中できないままだらだらやっていても時間がもったいないですね。

・タスクを細分化する

終わるのに時間のかかる大きな作業でも、１つのタスクを細かく分解することで、1つのタスクが終わるごとに達成感が得られ、モチベーションがあがります。

作業をする際に、いかにモチベーションを高めるかというのは、集中力や完成度に大きく関わってくると思います。

・あえて人の多いところで作業をする

これは、わたしがいつもやっていることです。

一人で作業をしていると、関係のないことをしてしまうことが多いです。スマホをいじったり、部屋の片づけがしたくなってしまったり。人の目のあるところなら、それを抑えることが期待できます。

また、作業に必要なもの以外もっていないことが多いということも、集中力を高めることに繋がります。

わたしがカフェやファミレスのほうが集中できると感じるのは、「静かすぎない環境」のほかに、これも大きな要因であると感じます。

しかし、今回はカフェなどに行けず、家で集中力を高めたい！ということでこのnoteをかいているので、どうにか応用して家でも使いたい方法です。

ほかにもたくさんありましたが、そのなかでも気になったものを６つ紹介してみました。これを参考にして、自分に合う方法をみつけたいです。