【７日間感情解放チャレンジ】１日目　無気力を手放そう！

この記事をご覧いただきありがとうございます。

少し遅れてしまいましたが、今日から７日間感情解放チャレンジをはじめていきたいます。

記事を読みながら、一緒に感情を解放して頂ければと思います。

まずは、ゴール設定！

この記事に書かれているチャレンジをおこなって、どんな自分になっていたいですか？どんな心持ちになっていたいですか？

少し考えてください。

〇はじめる時よりも心が軽い状態になっていたい
〇やる気スイッチをオンにしたい
など。

感情について紙に書き出す

今日は、「無気力」を手放すようにしたいと思います。

無気力とは、自分の活力がわかない状態で、深い悲しみ、現状に希望を見いだせない、打ち負かされた感覚、身動きが取れない、そんな状態の時にある感情です。やる気を失った状態です。

この感情がある時は、気力がわかないので、あたかも自分自身が孤立し、何かに取り組むことができないかのように思ってしまいます。

さてここで、「無気力」を感じたことがなかったか、紙に書き出してみましょう。

・やる気がわかなかった時はありませんでしたか？
・自分自身が孤立しているように感じたことはありませんでしたか？
・悲しみが深く、これ以上どうしていいかわからないと思ったことはありませんでしたか？

そんなことを書き出してみましょう。

もし、そこまでのことがなかったとしても、なんとなく「あの時やる気が起きなかったなぁ」という状況があったら、それを書き出してください。

「イメージ風船法」で感情を手放していきましょう！

書き出すことはできましたか？

それでは、感情を手放していきましょう！

まず、手に風船を持っていると思ってください。何色でも構いません。無気力なので、真っ黒の風船をイメージしてもいいかもしれません。

イメージできたら、その風船に、息を吹き込みながら、「無気力」が風船の中に入っていると思ってください。

ふぅ～、ふぅ～、ふぅ～

今「無気力」が風船の中に入っています。

あの時、悲しみが深く、やる気を失っていたなぁ・・・
ふぅ～、ふぅ～、ふぅ～

もう十分と思えるまで、イメージした風船に息を吹き込んでいきましょう。

ふぅ～、ふぅ～、ふぅ～

吹き込むことはできましたか？

「無気力」を吹き込むことができたら、今度は「ヘリウムガス」が入っていると思って、風船に息を吹き込んでみましょう。

ネガティブな感情は、とても重い感情です（あたかも重く感じます）。

手放すために、風船にヘリウムガスを吹き込んでいきましょう。

ふぅ～、ふぅ～、ふぅ～

ヘリウムガスを吹き込むことができたら、風船の口を堅く結びましょう。

ここで、「無気力」が入った風船が手にあると思って眺めてみましょう。

「そうそう、無気力を感じていたなぁ・・・」
「あの時は、もうどうしようもないって思っていたなぁ・・・」
「ここ最近も無気力を囚われていたなぁ・・・」

ただし、否定はしないでください。

ネガティブな感情が悪く、ポジティブな感情がいいという判断もしないでください。

ただただ、その時は無気力だったなぁ、と。

十分に眺め、もうそろそろ手放してもいいなぁ、と思うことが出来たら、風船を持っている手を緩めて、風船を飛ばしていきましょう。

今、無気力の入った風船が、今は空高く舞い上がっています。

ただただ、見送るように、無気力に心の中で手を振ってください。

そして可能であれば、「感謝します」と言ってみましょう。

無気力を感じたのには、きっと意味があったことでしょう。その時必要だったから感じたのかもしれません。

また無気力があることで、自分を守っていたのかもしれません。

今この瞬間、無気力からの卒業です。

ただただ、見送ってください。イメージの視界から消えるまで。

イメージの視界から風船が消えたら、最後に

「ゲッツ！」とガッツポーズをしてみましょう。

この意味は、無気力から卒業し、新たな自分になったことを祝うものです。

今、心が軽くなっています。
重く、だるい感じが抜けて、体も軽くなっています。
「何かやってみよう！」そんな気持ちがわいているかもしれません。

心は七色に輝くダイヤモンドです。

これでダイヤモンドの周りあった厚い雲の一つを薄くすることができました。

以上で、イメージ風船法の終わりです。

いかがでしたか？

気持ちは軽くなりましたか？

もし軽くなったら、「スキ」を押してくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございます。