20 seconds rules

みなさん、やめたい習慣、はたまた続けたい習慣ってありますか？

やめたいこと・・・タバコ、飲酒、週末に永遠とテレビを見る・・etc

続けたい習慣・・・運動、健康的な食事、読書、部屋の定期的な掃除・・etc

などなど様々ありますよね。

けど、実際全然続かない、やめられない・・・。

そんなみなさんに朗報です！少しでも習慣化できる方法があったのです！

心理学者　ショーン・エイカーさんが発表した、２０秒ルール。

結論から言うと・・・

やめたいこと　⇨　２０秒遅くする　　　　　　　　　　　　　　　　　e.g.)お菓子をやめたければ、棚の奥に入れて、２０秒時間がかかるようにする。

続けたいこと　⇨　２０秒早く出せるようにする

e.g.) 運動を続けたければ、fitness wear　をベッドの隣に置くなどして、２０秒早く準備ができるようにする。

つまり、手間がかかればかかるほど、人はそれをするのが億劫になるので、やめれる確率が上がり、手間が減り、その行動に早く移せれば移せるほど、その習慣が身につく。と言うような感じです。

一緒により良い生活を目指しましょう！