鬱気者（うつけもの） #9

引越し症候群で気が昂っていて疲れた。
5年ぶりの「多人数暮らし」に安心したり、こんなんじゃダメだと自分を律したり。
でも一番は、わっこさんに安心する、かな。

12月6日(水)に思い知った。

これはたぶん「冬季うつ」。少なくとも私はそう信じている。
「うつ」ぶり返しではない、と思う…
まあ、どちらでもいいんだけど。


冬季うつは、日照時間が短い、寒い等が誘因らしい。


でも。
誘因や根本の原因がなんであれ、私が今「つらい」ことに変わりはないんだよ。

「こうしたら良くなるよ！」と、それに対する私の意見を。

日光を浴びよう（特に午前）

それができたら苦労しない。
冬季うつは不眠（眠れない）より過眠（起きれない）が多い、らしい。
まずもって覚醒していないことが多いよね。
そして、カーテンを開けるという苦行。そのためにはベッドから出なければいけない。
したくないよね。
「したくない」というか、できないよね。

それができたら苦労しない、よね。
「日光を浴びるといいですよ」なんて、わかってるよ。主治医をはじめいろんなところで見聞きするよ。

栄養バランスに気をつけた食生活をしよう

それができたら苦労しないその2。
「食べれない（食べたくない）」ときは
栄養バランスに悩まず、とりあえず食べてほしい。
「食べるのが止まらない」ときは、できるならでいいよ。できるなら、よく噛んでほしいな。
できたら、でいいから。

できるだけ運動しよう

それができたら苦労しないその３。
起き上がるのがやっとです。
外に出るなんて、無理・嫌・ごめん。
「寝てばかりだと体力落ちるよ」等を言われたとしても、動けないものは仕方ないだろう？

「床をハイハイで移動する」ことになっても、排泄はしなくては、トイレへは行かなくては…

幸運なことに私は、まだハイハイせずに済んでいる。
わっこさんに立ちあがらせてもらい、手を引いてもらっている。

ありがたいね。ほんと

でも、
「外へ出る（散歩とか）」だけなら、人に会うつもりなければ、お風呂入らんでもよくね？　と思っている。
今はまだ順調にシャワー浴びてるほうだよ。わっこさんの差し金ではあるけど。

速報(?)

ハイハイしたら、膝よりも肩がいたかった。
右への負担100%だから、かなあ？