最高の自分になるため辞めるべき習慣

他人との比較

他人との比較は、目先のみの目的設定、人生への不満や自己否定へつながる。
その代わりに：
一日の始めや終わりに、「ありがとう」と思った出来事や場面を３つ書き出す。英語ではこれを「Gratitude practice」と呼ぶ。

諦める事

成功の秘訣は継続性。一つのことを最後まで成し遂げるからこそ、目標も達成できる。
その代わりに：
一つの目標を設定する際に、知人へ1万円を渡す。途中で諦めてしまったら、そのお金は戻ってこないと決める。

先延ばし

ピンクフロイドー「タイム」の歌詞：

And then one day you find ten years have got behind you
No one told you when to run, you missed the starting gun
そしたらある日、10年間が自分の背後に回ったことに気づく
誰もいつ走ればいいのか教えてくれなかった　スタートの合図のピストルを逃した

その代わりに：
5分ルール：もし何かを先延ばしにしている場合、5分だけでもやる。結局、一番難しいのは始めること。

コンフォートゾーン

コンフォートゾーンに居続けると、成長はない。
一歩だけでもコンフォートゾーンから踏み出すのが大事。
その代わりに：
85％ルール：100％を目指さないで、85％だけでも合っていればいいと言い聞かせ、コンフォートゾーンから出てみる。

スマートフォン

スマホは依存性が高い。
その代わりに：
①寝る一時間前には携帯を見ない
②起きてから一時間は携帯を見ない

完璧なスタート時点を待ち続ける

アクションを取らない限り、何も始まらない。
その代わりに：
70％ルール：70％の情報が集まった時点でアクションを取る

文句を言う

文句を言い続けると、ネガティブ思考になる。
その代わりに：
手首に輪ゴムをはめる。文句を言う度に、その輪ゴムを引っ張る。