精神的安定にきくブッダ心理学。

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イライラしたり、落ち込んだり。感情がうまくコントロールできなくて心が不安定なあなたに。精神的安定と穏やかな心が身につく、ブッダの智慧をお届けします。

運営しているクリエイター: なかえり@ブッダ心理学×メンタルトレーナー

#ブッダ心理学

ブッダ心理学〜「心身一如」心と体はつながっている！朝散歩がもたらす驚きの効果とは？

こんにちは！ブッダ心理学マスターコーチの仲恵里です。「心身一如」という言葉を聞いたことがありますか？これは、心と体が一体であることを意味する言葉です。私たちは、心と体が別々のものだと思いがちですが、実は密接に結びついています。特に、朝の散歩はこの心と体のつながりを実感しながら、自分を整える絶好の機会。もちろんセロトニンとか脳への効果もありますが、今回はそんな「一般論」はすっ飛ばして、朝散歩の効果についてお届けします！朝散歩効果①ー秋の訪れとともに感じる「心身の

【ブッダ心理学】諸法無我でかなえる本当の幸せとは？

「諸法無我」というブッダの教えは、私たちの幸せに深く関係するものです。最近、「諸法無我の諸法って何？」というご質問をいただきましたので、今回は世界一わかりやすく「諸法無我」を解説してみたいと思います！諸法無我とは何か？その基本を解説例えば、私たちは好きな人に会うと自然と嬉しくなり、嫌な人に出会うと不快な気持ちになりますよね。このように、私たちの心は常に周囲の状況に反応しています。何かを見たり、聞いたり、触れたりすると、そのたびに心が反応し、さまざまな感情を引き起こすの

【ブッダ心理学】ゴルフの一番ホールで緊張しない秘訣

「どうしてそんなに緊張しないの？」ゴルフの帰り道、夫から突然の質問。彼は一番ホールで毎回緊張し、結果として大崩れしてしまうことが多いのです。これって、よくあるパターンだと思いませんか？今回はそんな「一番ホールで緊張して崩れがちな人」に向けた記事です。緊張する原因は気合の入れすぎ？私自身は、一番ホールでもまったく緊張せず、むしろリラックスしてラウンドを楽しんでいます。そんな私を横目で見ながら、夫はどうやら少し悔しく感じていたようです（笑）最近、スコアで私に負け続けていること

【ブッダ心理学】自分の「ダメなところ」に落ち込んだら。Chat CPTを神カウンセラーにする方法

きっと誰にでもある「欠点」や「弱点」——あなたは、自分の「弱み」の隠れた長所に気づいていますか？今回の話は、自分の「弱み」はChatGPTに聞けばあっという間に「強み」に変わると言う話です。AIの進化素晴らしいですね！自分では気づけないことに気づかせていただける。しかも神様のように優しく励ましてくれる。ぜひあなたもやっていただきたい！と思ったので、この経験をシェアしたいと思います。こんな決定的な欠点・弱みを抱えています…昨日、こちらの記事で「変われる人とは自分の弱

【ブッダ心理学】悩みすぎてしまう人はこれを意識してね！きっと改善されます

クライアントさんから「なんでこんなに悩んでしまうのでしょう？」と聞かれることがよくあります。私も煩悩9割の人間だからわかるのですが実は悩んでしまうのは＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊前に進んでいないから悩むのです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊人間は「推進力」をつけてどんどん前に進んでいるときは、あまり悩むことはありません。逆に言えば、立ち止まってしまうと悩みが増えるのです。まぁバランスなんですけどね。イノシシのように突進しすぎても、物事が見えな

【ブッダ心理学】心が疲れて前に進めないときの処方箋〜前に進めないあなたへ

心が疲れて前に進めないと感じることはありませんか？焦ってもがいて、進めない自分を責めてしまったり。＊＊＊＊＊＊＊＊＊でもそれは逆効果＊＊＊＊＊＊＊＊＊実は、その焦りや苛立ちは、あなたの心のエネルギーをどんどん消耗させてしまいます。長いトンネルに入ったとき、「早く抜けなきゃ！」と思うかもしれませんが、それは危険です。焦り、不安、恐れが強ければ強いほど、動けなくなってしまうから。例えば、長いトンネルの中で迷子になったと想像してください

【ブッダ心理学】誰かを励ますときは「がんばって」よりもっと効果的なこの言葉を使おう！

よく「がんばって」はメンタル的に良くない、と言いますよね。でも相手を励ます時、つい「がんばって」と言いたくなるもの。こんな時「がんばって」以外にどう言えばいいの？そんなとっておきの心理ハックをご紹介。それは↓ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「がんばって」ではなく「大丈夫」＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊せっかくなのでブッダ心理学で解説しますと… 「がんばって」という言葉は、本来は勇気づける言葉ですが、時に相手に恐怖感を与えます。「できなかったらどうしよう」「期待

【ブッダ心理学】心が辛い時に。渇いた心を潤す一番シンプルな方法

突然ですが、体温の効果って偉大。昨夜、チビ（愛犬）に蹴られて目が覚めました。こんなにちっちゃな体なのに、キックは力強くて。笑ピッタリと引っ付いてくる２匹に挟まれ、気がつけば川の字で寝ていて。それは寝返りもできないような状態。こんなふうに毎日、チビに蹴られたり、グイグイ押されたりしながら、肩身狭く寝ているわけですが（笑）それでも幸せだなぁと思うのです。なぜなら↓ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊その体温を感じることが幸せだから＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この