プレバイオティクス、何をどれだけ食べればいいの？　①オリゴ糖編

管理栄養士★ゆりりんです。 今日は プレバイオティクス、何をどれだけ食べればいいの？というテーマで お話します。 プレバイオティクスとは、 腸内細菌（主に善玉菌）の栄養源になる 食品成分のことです。 主なプレバイオティクスはこの2つ。１．オリゴ糖 ２．食物繊維 今日は 「オリゴ糖」についてお話しします。 オリゴ糖は、低エネルギーで、 消化管でほとんど消化されずに 大腸に到達し、 腸内細菌が分解、 栄養源になります。 腸活に必要な量は、 1日あ