歯医者さんに褒められる歯になろう
こんばんは。スプラ3にハマってます。
ハマり過ぎたおかげで、生活習慣が壊れました。
楽しいことに熱中できるのは良いですが、限度というか、やり方を考えなければいけませんね。
私の場合、日常生活の中で何かストレスを感じる状態が続くと、すぐに心身へ支障をきたすため、ある意味分かりやすくて助かりますが、自分も周りも、私の体調に振り回されることになるので微妙。
唐突に歯が欠けた
スプラトゥーン3を快適に遊ぶため、久々にお菓子を購入しました。
その中の一つにお煎餅があったのですが、昨日の朝、残りをつまみ食いしながら朝食を作っていたら、煎餅が奥歯の間に引っかかってる気がして。舌でつついても取れなくて、やけにしっかり挟まり込んでるなぁなんて思いながら指でとってみたら、歯が欠けていました。
朝からびっくりし過ぎて言葉を失いました。思考停止しました。
すぐにかかりつけの歯医者さんに電話をしたら、1時間後くらいに予約を入れてもらうことができて。
行ってみてもらったら、欠けた歯は、以前虫歯になり、神経をとる治療をしてもらっていた歯でした。
しかし、詰め物だけで対処していたようで、この処理の仕方だとどうしても、耐久面が脆くなるとのこと。金属ではなく白いプラスチックなので、見栄えは良いんですけどね。
奥歯の場合、詰め物ではなく被せ物にしないとね、みたいなことを言ってました。
デンタルケア・ガチ勢
この虫歯は、中学生か高校生の頃に治療したものだと思います。
というのも、私はここ2年くらい、半年に一度のペースで歯医者に通い、歯のクリーニングをしてもらっています。
毎回クリーニング前に、普段の歯磨きがどれくらい上手にできているかのチェックとして、歯垢や磨き残し、歯周ポケットなどがどんな状態かをチェックしてくれるのですが。
なんとなんと、3回続けて、歯垢や磨き残しはほぼゼロ、歯周ポケットも浅く健康な歯ぐきの状態が続いています！
リアルに『歯医者さんに褒められる歯』なんですよね。
そのため、以前の治療が悪かったとはいえ、日々大切にケアしている歯が欠けたというのは、多少なりともショックです。
日々のケアが悪かったとか、噛み方に左右の偏りがあったとか、私がどうにかできたことは無いと思います。その代わり、歯磨きを今ほどちゃんとしていなかった中高生の頃を、かなり後悔していますね。
歯は小中学生の頃に永久歯になったら一生ものなのだと、今更ながら思ったし、今のケアを続けて今の状態をキープし続ければ、歯も歯ぐきも、年齢なりに良い状態を保ち続けられると思うので、本当に大切にしていきたい。
というわけで、私がしているデンタルケアを簡単に紹介したいと思います。
実は、数ヶ月前からかきたいなぁと思っていましたが、今じゃなくてもいいかの繰り返しで、昨日唐突に歯が欠けたので、これは神の啓示だ(???)と思い、今日かくことにしました。
歯磨きは1日2回以上、1日1回必ずフロス！
上手な歯磨きは、歯ブラシ選びから。
私は、クリニカ極薄ヘッドの、硬さは『ふつう』を使っています。
歯ブラシの硬さは、その人の歯ぐきの状態に合わせて、『ふつう』を使っても痛く無いのなら『ふつう』以上がいいらしいです。物が当たるだけで痛いような弱い歯ぐきの人は、『やわらかい』とか、システマ型と呼ばれる先端の毛が細い歯ブラシをおすすめすることもあるようですが、歯槽膿漏とかでない限り、基本的には毛のしっかりした『ふつう』が良いみたいですよ。
正直、歯磨きのブランドや大きさは、個人で好きなものを使えば良いと思いますが。私の使っている極薄ヘッドは、歯ブラシ本体のプラスチックが薄く、奥歯を磨きやすいので愛用しています。毛も先まで同じ太さのタイプですし、最近は、力が強過ぎたらカチッと音のなるタイプも見かけるようになりました。
特にお気に入りの歯ブラシがなければ、極薄ヘッドをおすすめしたい。
歯磨きのコツは、面で磨くことです。
歯ぐきと歯の隙間を—とか、歯と歯の間を—とか、よく言いますが。歯ブラシで綺麗にしたい場所は基本的に、歯の表面です。
歯ぐきと歯の隙間のことを歯周ポケットと言いますが。そもそもとして、ちゃんと歯磨きをしていれば、歯周ポケットは浅くなります。わざわざ気を遣って磨かなければならないほど大きく深くなりません。
歯と歯の間は、歯ブラシで磨く場所ではなく、歯間ブラシで磨く場所です。歯ブラシの先っぽを突っ込んで、無理に磨く必要はありません。
奥歯の噛むところや、全ての歯の側面を中心に磨きましょう。
歯ブラシの毛先や角を使って狭いところを洗うのではなく、歯の表面の汚れを落としましょう。
私は一度、歯磨き自体はちゃんとしていたけれど、上手に磨けていなかったようで、歯垢が増えてしまったことがあります。
磨き方一つで口内環境が大きく変わりますよ。磨き方大事。
とはいえ、口の中って十人十色、みんな違いますしね。
歯並びがガタガタの人もいるし、顎が小さい人もいるし。磨きやすさも変わってくると思います。
分からない時は分かる人に聞くことが大切。近くの歯医者さんに行って、正しい歯ブラシの使い方を教わることもできますよ。分からないことがあれば気軽に聞いてみてください。
そしてもう一つ、私が歯磨きと同じくらい大切にしている習慣の一つに、フロスがあります。
毎晩寝る前の歯磨きの際は、必ずフロスを通すようにしています。
最初は、引くほど色々なものがごっそり取れて悲しくなりますが、毎日続けていると、今日食べたもののカス程度しかつかなくなります。
ホウレンソウや肉なんかの、繊維が強いものって意外と、歯の間に挟まってることが多いんですよね。これを放置すると虫歯の元ですし、歯垢や口臭の原因にもなります。
先述した通り、歯の間は歯ブラシの両分ではないので、歯磨きだけでは取りきれません。
かといって、歯間ブラシを毎日するのって結構大変だと思います。
そんな方におすすめしたいのはフロスです。使ったことのない人には、柄のついた使い捨てタイプがおすすめです。
フロスをするようになってから、歯医者さんで褒められやすくなったような気がしています。歯科衛生士さん的にも、1日1度フロスを通すというだけで全然違ってくるので、よい習慣らしいですよ。
プラスアルファ
さらにプラスして実践してほしいこともあります。
まずは、歯のクリーニングのための通院です。
初回通院は虫歯が見つかることもあるので、来週きてねとか来月来てねとか、頻度が高くて大変だと思います。
しかし、通院を終えて、適切な歯磨きができるようになると、半年に一度の通院、それもクリーニングのみになるので、30分程度で終わるようになると思います。歯が綺麗になる上に、歯の状態を褒められたらめちゃくちゃ嬉しいですし、すごくお得な話だと思うんです。
次に、幼稚園や小学生くらいの子におすすめしたいのですが、フッ素コートです。（もちろん、大人にもおすすめです！）
私が通っていた保育園では、給食を食べた後に必ずフッ素うがいをしていました。そして保育園を卒園した途端、私は虫歯になりました。悲しい。
小さいと、歯磨きって面倒になりがちですし、上手にできないことも多いと思います。大人でさえ、正しくできている人ってそんな多くないと思いますし。
そのため、手入れをきちんとするよりも、歯そのものを丈夫にする方が簡単なんじゃないかなと思い、一番簡単なのが、フッ素うがいかなとお薦めすることにしました。
子ども向けにフルーツ風味のものもあるのでおすすめです。同じシリーズのメディカルクールは、かなりスーッとするので、辛く感じるお子さんもいると思います。
週に1回2回でも余裕があれば、歯間ブラシを使ったお掃除もおすすめします。
何度も釘を刺している通り、歯と歯の間は、歯ブラシで磨くことができません。また、フロスを通していても、汚れを取るだけで磨いているわけではありません。
歯の間を磨くためには、歯間ブラシを使う必要があります。
ゴムタイプは、柔らかくて痛くないので、初心者でも安心して使えると思いますよ。
私は1週間に2回程度、気が向いた日にやっています。歯間ブラシを使う日は、フロスをした後、歯磨きの前に使ってます。
あらかじめ3cm × 3cmに切っておいたアルミホイルに、いつも使っている歯磨き粉を出して、歯間ブラシに歯磨き粉をつける→歯の間を磨くの繰り返し。慣れればそんなに難しくないです。
また、歯の間が狭い部分ってどうしてもあると思いますが、無理やり入れる必要はありません。入らないところは無理に磨かなくて大丈夫です。
もしかしたら気のせいかもしれませんが、歯間ブラシまでちゃんとした夜の口内は、すごくスッキリしてる気がするんですよね。表現が変ですが、風通しが良くなったような感じで、お水を飲んだ時になんか微妙に味がする、みたいなのが無くなります。
それだけ効果があるんだろうなと思って、数日おきに使うことにしています。
ここまでできれば歯医者さんに褒められると思う
ここまでしっかりしていれば、口の中は気持ちが良いし、虫歯にはなりにくいし、歯医者さんには褒められるし、良いことずくめ。
ここ数年はマスクをしての生活が当たり前になっているので、自分の口臭が気になる人もいるかもしれませんが、私はほとんど気になりません。それだけ、ちゃんと手入れをすることには効果があるんだと思います。
数ヶ月前だったと思いますが、国民に年に一度の歯科検診をさせる制度が〜みたいなニュースを見た気がしますが。
どうやら、歯の健康を守ることで、一部のがん予防にも効果があるっぽい？（舌苔が結構やばいみたいです。）
今日おすすめした全てがきちんとできずとも、これをきっかけに、歯医者さんに行ってみようとか、歯磨きの仕方を調べてみようとか、皆さんの小さな行動につながればいいなと思っています。
一生お付き合いするものですから、私みたいに泣くことのないように…歯を大切にしてあげてください。反面教師です。
よろしければ、サポートよろしくお願いします。 社会復帰に使う、なんて言いながら、きっと、私の人生を彩って、これからもnoteで言葉を紡ぎ続けるために使います。