50代からの肉体改造（３）ウォーキング編

私の習慣：毎日45分～1時間のウォーキング＋腹筋運動中心の筋トレ30分 ★今回のポイント ① 　極力朝、目覚めたら1時間以内に歩く。　 ②　平坦で車や人通りの通りが少ない道を選ぶ。 ③　全力で歩く。 ④　心臓と膝などの関節には注意しながら歩く。 ⑤　ペットボトル半分（250cc）位の水を飲んでから出かける。 （6）すれ違う人に「おはようございます」とあいさつする。 肉体改造を始めた頃（今年4月）は筋肉をつける事、脂肪を落とす事、体重を減らす事、の３つは関連がある様でアプロ