頑張れる身体を作る方法 超加工食品をSTOP
健康でありたいのは、みんなの願いですね
健康になるために、健康であり続けるためにも
頭・心・身体を大切に使いたいです
先日、健康診断を受けてきました
いままで、×は一度もありませんし、今年も大丈夫だと思います
少しショックだったのは161cmだった身長が160.5cmになっていたことです
体重は46kg・・・判定では「痩せぎみ」となりますが
私には走るためにも、ファッションを選ぶときにも、毎日の生活においてもベスト体重です
痩せたい!!よりも頑張りたい!!が大切です
その頑張るためにも、頑張れる身体を作りましょう
毎日の食事が「頑張れる身体」を作ります!!
でもカロリー計算や、栄養バランスなどを考えて食べることは面倒なので続きません
そこで、お薦めなのが
添加物のたっぷり入ったものを排除する方法です
ようするに不自然な食べ物と「さよなら」するのです
★食品添加物の入った加工食品をやめる
これだけです
・ご飯を炊く ・お味噌汁をつくる ・肉か魚か卵を焼く
・野菜はそのまま食べる
★まずはコンビニご飯と「さよなら」しましょう
・保存のため複数の食品添加物が使われています
・どんな食品添加物が入っているかわからない
★安い!!から「さよなら」しましょう
・ファミレスやファストフードは原材料が見えません
・正しく調理しているご飯屋さんやレストランを選びましょう
★おやつもokです🥝🍇🍎🍉🍊
・くだもの
・ナッツ
お砂糖はできるだけ控えましょう
カロリーオフや人工甘味料も危険です
結論は
「工業製品」を食べるのをやめて「食品」を食べるのです
最後のアドバスは「ゆるーく」です
味噌も醤油も全部自分でつくることは無理なので
無添加の物を購入しましょう
さあ、今日も元気に頑張りましょう
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