大人の学級日誌#24 ⬆⬆⬆鍛えています💦
運動が身体にいいこと、メリットがあることは数々の研究から実証済みですそして、🌹肉体が健康な人は見た目も若いことも実証されています
さらに、🌹若く見られる人ほど生存率が高い傾向にあります
いつまでも若くイキイキと過ごすためには
✅「ハードな訓練」
✅「ハードな休憩」
をセットで行います
👩私は、月に200km～300kmランニングします
定期的にエクササイズしている人は、「角質層」が厚く(これはいいこと)
20～30代の肌と大きな違いはないそうです
こんな報告を聞くと、嬉しくなりますよね🙆♀️
また、定期的な運動で海馬のサイズが大きくなり、
脳の情報処理力が上がる現象も確認されています
🟠正しい休憩とは
積極性が高く自分の意志でコントロールすることで、ポジティブな感情が高まる休憩がストレスから回復しやすくなります
✅新たなスキルの学習
✅友人との交流
✅他者への親切
本当に効果的な休憩は、すべて「攻め」の姿勢を持っています
休憩の目的を明確にし、その目的達成に必要な休憩法を取り入れます
今回参考にした資料です
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