習慣にしていること#3 食べ物の組み合わせルールを守るだけでダイエット成功
2021.04.20
ダイエットは永遠のテーマですよね。次々とダイエット本も出てきます。
簡単に痩せる方法ないかな?
みんな思っていますよね
私の身長は161cm、現在体重は47kg、体脂肪は18%です。
///少し自慢です///
もともとスポーツは大好きで、マラソン、筋トレは10年続けています。
体重コントロールはマラソンのタイムを落としたくないから、、、
1kg体重が減ると3分早くなるという神話があります。
「あまり食べないの?」
と聞かれることもありますが、
食べないと走れない、食べないと疲れは取れないのでちゃんと食べます。
そこで私の「食べる」ルールを紹介します
✅朝は
レモン湯とコーヒー
✅昼は
ヨーグルト・パプリカ・フルーツ・トマト・かぼちゃ
✅夜は
野菜(トマト、パプリカ、かぼちゃ以外)、肉、魚、納豆、メカブ、パン
とても簡単です
腸のことを考えた食事法
食べ物の組み合わせのルールを守るだけで、食べてはいけないものはありません。
×朝・昼に食べる「軽い食べ物」と夜に食べる「重い食べ物」を一緒に
食べない
簡単でしょう。
ダイエットだけでなく、疲れが取れる、よく眠れるなど体調もよくなります。
ぜひ、取り入れてみてくださいね。
でも
外でランチを食べる日はみんなと楽しくなんでも食べます
この記事は、こちらの本と記事を参考にしました。
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